बेशक काम जरूरी है लेकिन उससे जरूरी हेल्थ है। कुर्सी पर चिपके रहने से काम तो बढ़िया और ज्यादा हो सकता है लेकिन इससे मौत का खतरा बढ़ सकता है। लंबे समय तक बैठकर काम करने से कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है।
ऑफिस का काम करना अच्छी बात है लेकिन देर-देर तक चेयर पर बैठे रहना आपको जल्दी मौत के मुंह में धकेल सकता है। एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि डेस्क जॉब आपके मौत के खतरे को 16% तक बढ़ा सकती है। जामा नेटवर्क ओपन जर्नल में प्रकाशित और लगभग 13 वर्षों में 4,81,688 लोगों पर हुई शोध में इस बात का खुलासा हुआ है।
अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग देर-देर तक अपनी चेयर पर बैठे रहते थे, उन्हें कार्डियोवैस्कुलर डिजीज (CVD) से मरने का जोखिम 34% तक बढ़ गया था। वैज्ञानिकों का मानना है कि इंसान के शरीर को चलने-फिरने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और जब हम ऐसा नहीं करते हैं, तो चीजें गड़बड़ होने लगती हैं।
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लगातार बैठेने से जानलेवा रोगों का रिस्क
देर तक बैठे रहने से बीपी, शुगर, मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, मेटाबॉलिक सिंड्रोम, हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी घातक और जानलेवा बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप बिना किसी फिजिकल एक्टिविटी के एक दिन में आठ घंटे से अधिक समय तक बैठे रहते हैं, तो आपके मरने का जोखिम मोटापे और स्मोकिंग से पैदा हुए जोखिम के समान है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि दिन में कम से कम 22 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करने से लंबे समय तक बैठे रहने के दुष्प्रभावों को कम कर सकती है।
फिट रहने के लिए क्या करें
अध्ययन के अनुसार, हफ्ते में 150 मिनट फिजिकल एक्टिविटी या अधिक सांस लेने वाले काम जैसे तेज चलना, एक्सरसाइज करना, बागवानी करना या किसी पहाड़ी पर चढ़ना आदि से आपको फायदा हो सकता है।
