Alcohol Abuse: सेहत के लिए शराब हानिकारक है। शराब यह शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों को डैमेज करती है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स भी लोगों को इसके सेवन से बचने की सलाह देते हैं। कुछ लोगों को शराब की इतनी बुरी आदत होती है कि वे इसमें डूबे ही रहते हैं बावजूद इसके कि इसका बुरा असर उनकी सेहत पर पड़ेगा। इस स्थिती को अल्कोहल एब्यूज कहा जाता है। इस शराब सेवन विकार में व्यक्ति चाहकर भी शराब पीना बंद नहीं कर पाता है। हालांकि, इसके उपचार में दवाइयों के अलावा थेरेपी भी शामिल है। कुछ शोधों के अनुसार इससे लोगों को फायदा भी हुआ है और उन्होंने शराब का सेवन या तो कम कर दिया है या फिर शराब पीना बंद कर दिया है।
शराब का सेवन करना नहीं छोड़ अल्कोहल एब्यूज वाले मामले| Alcohol Abuse
क्लिवलैंड क्लीनिक (Ref) के अनुसार इस स्थिति में व्यक्ति लगातार शराब का सेवन करता है। यह जानने के बावजूद की उसकी सेहत पर इसका नकारात्मक असर पड़ेगा। ऐसे में इसका परिणाम हल्का, मध्य या गंभीर भी हो सकता है। अल्कोहल एब्यूज से ग्रस्त लोग शराब का सेवन करना नहीं छोड़ पाते हैं। ज्यादा शराब पीने से लिवर, हार्ट, ब्रेन और नर्वस सिस्टम डैमेज हो सकता है। शराब कैंसर के रिस्क को भी बढ़ाता है। जो महिलाएं अधिक मात्रा में शराब का सेवन करती हैं उन्हें ब्रेस्ट कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा ज्यादा रहता है। इसके अलावा ज्यादा शराब पीने वाले लोग ठीक से भोजन नहीं खाते जिसकी वजह से उनमें विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है।
अल्कोहल एब्यूज के लक्षणों के बारे में भी जानना जरूरी | Alcohol Abuse
अल्कोहल एब्यूज की समस्या होने पर आपके मूड और व्यवहार में भी बदलाव देखने को मिलते हैं। इसके अलावा इसमें कुछ और भी लक्षण शामिल है…
- हमेशा अल्कोहल युक्त पर पदार्थ का सेवन करने की इच्छा होना।
- लगातार ऐसे पेय पदार्थ पीते रहना फिर चाहे इसका बुरा असर आपकी सेहत या रिश्तों पर पड़े।
- इच्छा से अधिक पीना या अपनी इच्छा से अधिक समय तक पीना।
- शराब छोड़ने की इच्छा होने पर भी इसे छोड़ नहीं पाना।
- किसी बीमारी के बावजूद शराब पीना।
- शराब न मिलने पर व्यथित होना।
- जोखिम भरा व्यवहार।
अल्कोहल एब्यूज के कारणों के बारे में भी जानकारी जरूरी | Alcohol Abuse
- अनुवांशिक: जिन लोगों के परिवार में इस विकार का इतिहास है, उनमें इस विकार के विकसित होने का खतरा अधिक रहता है।
- मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां: डिप्रेशन पोस्ट ट्रोमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर जैसी स्थितियां रहने से शराब सेवन विकार का खतरा बढ़ जाता है।
कैसे इससे बचा जाए | Alcohol Abuse
थेरेपी और दवाइयों के अलावा आप कुछ नेचुरल तरीकों को अपनाकर भी इस समस्या से बच सकते हैं। हालांकि इसके लिए पहले आपको अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना होगा।
- हेल्दी डाइट: ज्यादा शराब पीने के कारण आपके खान-पान में गड़बड़ी हो सकती है। ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने की वजह से कई दूसरी बीमारियां होने का भी खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें।
- प्रोबायोटिक्स: शराब आंत में रोगाणुओं के संतुलन को बिगाड़ सकता है। ऐसे में प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ आंतों के कार्य में सुधार करने के साथ लिवर से जुड़ी बीमारियों से भी बचाव करने में मदद करते हैं।
- फिजिकल एक्टिविटी: उचित पोषण शरीर के लिए बेहद जरूरी है लेकिन खुद को फिट रखने के लिए व्यायाम भी करना चाहिए।
- माइंडफूलनेस और मेडिटेशन: माइंडफूलनेस तकनीक जैसे योग मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइ आदि भी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
