दुनिया भर में शायद ही कोई हो, जो इस वक्त किसी न किसी तरह के तनाव का सामना न कर रहा हो। प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ में हम सभी तनाव का सामना करते हैं। स्ट्रेस कई तरह की मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। नींद न आने, कंसन्ट्रेट करने में दिक्क्त होने और सेल्फ एस्टीम में कमी भी तनाव के ही दुष्परिणाम हैं। अलग-अलग योग और ध्यान करने की तकनीक हमें इन स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रहने में मदद करती हैं। इन दिनों प्रोफेशनल वर्ल्ड में ओवरऑल वेलनेस के लिए इनर इंजीनियरिंग खूब ट्रेंड में है। यह खुद को तनाव मुक्त रखने का सरल उपाय है।
क्या है इनर इंजीनियरिंग
इनर इंजीनियरिंग व्यक्ति को ट्रांसफॉर्म करने वाली प्रक्रिया है। इसे इंस्पिरेशनल और आध्यात्मिक गुरु सद्गुरु ने डिज़ाइन किया है। इसमें सरल योग अभ्यास सेशन और ध्यान प्रक्रियाएं भी शामिल हैं। इसमें 21 मिनट की शक्तिशाली योग प्रक्रिया शांभवी महामुद्रा क्रिया भी शामिल की जाती है। यह कार्यक्रम स्वस्थ रहने, तनाव मुक्त कर खुद को खुश रखने में मदद करता है।
इनर इंजीनियरिंग पूरी तरह योग विज्ञान पर निर्भर है। यह व्यक्तित्व विकास में मदद करने वाला कार्यक्रम है। यह जीवन, काम और जिस दुनिया में हम रहते हैं, उसे देखने और अनुभव करने के तरीके में बदलाव लाता है।
इन 5 क्रियाओं को सम्मिलित करता है इनर इंजीनियरिंग
शांभवी महामुद्रा क्रिया
सद्गुरु के अनुसार, यह एक प्राचीन क्रिया है, जिसका अभ्यास योगियों और मनीषियों द्वारा सदियों से किया जाता रहा है। यह ऊर्जा स्तर को बढ़ाने, फोकस और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। यह तनाव और एंग्जायटी को कम करने के लिए एक पॉवरफुल टूल है।
यौगिक ध्यान
यह मन को शांत करने और गहन विश्राम की स्थिति में प्रवेश करने की एक सरल लेकिन प्रभावी तकनीक है। इसका अभ्यास सभी उम्र और क्षमता के लोग कर सकते हैं।
श्वास क्रिया
यह शरीर और दिमाग को साफ करने और समग्र स्वास्थ्य और वेलनेस में सुधार करने में मदद करता है। इसमें सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर ध्यान दिया जाता है।
आहार और जीवनशैली
यह इनर इंजीनियरिंग का एक महत्वपूर्ण पहलू है, क्योंकि यह स्वस्थ और संतुलित जीवन की नींव रखने में मदद करता है।
सकारात्मक बातें
सद्गुरु के अनुसार, इनर इंजीनियरिंग के माध्यम से लोगों को जीवन के लिए जरूरी सकारात्मक बातें बताई जाती हैं। इन्हें इंस्पिरेशनल गुरु बताते हैं, जो व्यक्ति को खुद की तलाश करने और खुद को खुद से जोड़ने में मदद करती हैं।
इनर इंजीयनियरिंग के फायदे
तनाव में कमी
इनर इंजीनियरिंग के प्रोसेस को नियमित रूप से अपनाने पर तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
स्लीप क्वालिटी में सुधार
शांभवी महामुद्रा क्रिया के नियमित अभ्यास से नींद से जुड़े मस्तिष्क तरंग पैटर्न में बदलाव आ सकता है। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार देखा जा सकता है।
इनर हैप्पीनेस
इनर इंजीनियरिंग खुशी महसूस कराने वाले हॉर्मोन डोपामाइन का प्रोडक्शन बढ़ा सकता है । इससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देखा जा सकता है। यह मस्तिष्क द्वारा प्रोडूस एक नेचुरल केमिकल है, जो आनंद की गहरी भावना पैदा करता है।
प्रोडक्टिविटी में वृद्धि
अमेरिका के सार्वजनिक विश्वविद्यालय रटगर्स यूनिवर्सिटी द्वारा इनर इंजीनियरिंग पर एक स्टडी की गई। अध्ययन में पाया गया कि फॉर्च्यून कंपनी के 500 कर्मचारियों ने इनर इंजीनियरिंग के बाद ऊर्जा, खुशी, सतर्कता और प्रोडक्टिविटी में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव किया।
भावनात्मक संतुलन
इनर इंजीनियरिंग में मस्तिष्क में एंडोकैनाबिनोइड्स को 70% तक बढ़ाने में पाया गया। एंडोकैनाबिनोइड्स प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर हैं, जो भावनात्मक स्थिरता लाने और किसी के मूड को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं।
