बॉलीवुड अभिनेत्री आलिया भट्ट जब अपनी डेब्यू फिल्म ‘स्टूडेंट ऑफ द ईयर’ (Student Of The Year) के लिए पहली बार शूट पर जा रही थीं तो एक दिन पहले उन्हें पैनिक अटैक (Panic Attack) आया था। एक इंटरव्यू में आलिया ने बताया कि इस कंडीशन में उनके पापा महेश भट्ट (Mahesh Bhatt) ने उन्हें सामने खड़ा कर अपनी फीलिंग्स शेयर करने को कहा था। पापा का ऐसा बिहेवियर आलिया (Alia Bhatt) को बहुत बुरा लगा था, क्योंकि उन्हें लगा था कि उनकी हालत देख महेश भट्ट उन्हें गले लगाकर समझाएंगे।हालांकि, आज आलिया अपनी इस प्रॉब्लम को पीछे छोड़ते हुए सक्सेसफुल एक्ट्रेस हैं। ऐसे में पैनिक अटैक से उबर पाना इतना आसान नहीं होता है। इसके लिए कई समस्याओं से गुजरना पड़ता है।
क्या है पैनिक अटैक? (What is Panic Attack?)
पैनिक अटैक या पैनिक डिसऑर्डर (Panic Disorder) एक तरह की मेंटल कंडीशन है, जिसमें इंसान को डर लगता है। वह कई बार इतना ज्यादा डर जाता है कि उसे हर वक्त खौफ ही खौफ महसूस होता रहता है। उसे ऐसा महसूस होता है, जैसे वो किसी बड़ी बीमारी या परेशानी में है। पैनिक अटैक से पीड़ित शख्स की हार्ट बीट तेज रहती है। उसे अक्सर लगता रहता है कि कुछ गलत होने वाला है।
किन लोगों को आता है ज्यादा पैनिक अटैक?
ऐसे लोग जो बहुत ज्यादा चिंता करते हैं या जिनकी फैमिली में किसी की मानसिक स्थिति पहले ऐसी रह चुकी है, उनमें इसकी आशंका ज्यादा रहती है। ऐसे इंसान को हर पल आशंका रहती है कि अब उसके साथ क्या होने वाला है।
पैनिक अटैक के लक्षण (Symptoms of Panic Attack)
पैनिक अटैक जिस शख्स को आता है, उसे घबराहट होती है, पसीना आता है, हाथ पैरों में झनझनाहट होती है और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं होती हैं।
ऐसे शख्स को मौत या किसी अनहोनी का डर लगा रहता है।
पैनिक अटैक 10 मिनट या इससे ज्यादा समय तक हो सकती है।
पैनिक अटैक के लक्षण हार्ट अटैक की तरह ही लगते हैं।
पैनिक अटैक का कारण (Panic Attack Reason)
इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। यह अचानक से आता है।
बहुत ज्यादा मेंटल प्रेशर, स्ट्रेस या चिता करने वालों को ज्यादा आ सकता है।
फैमिली में किसी को इस तरह की समस्या रही है तो खतरा बढ़ जाता है।
ब्रेन फंक्शन इमबैलेंस जैसे सेरोटोनिन और नॉरएपिनेफ्रिन की वजह से आ सकता है।
किसी तरह का फोबिया भी इसका कारण हो सकता है। जैसे- ऊंचाई पर जाने से, भीड़-भाड़ वाली जगह जाने से, किसी जानवर के पास जाने से।
मेंटली हेल्थ डिसऑर्डर्स की वजह से।
फिजिकल हेल्थ प्रॉब्लम की वजह से।
नशा करने, सपोर्ट सिस्टम की कमी और नींद की कमी से।
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पैनिक अटैक से बचाव के तरीके
जितना हो सके शांत रहने की कोशिश करें।
मेडिटेशन, योग, एक्सरसाइज करें।
सपोर्ट ग्रुप बनाएं।
हेल्दी लाइफस्टाइल जिएं।
डाइट अच्छी और पौष्टिक रखें।
पर्याप्त नींद लें।
पैनिक अटैक बार-बार आए तो डॉक्टर की मदद लें।
