रात में पेट भर खाना खाने के बाद जब आप सुबह उठते हैं और आपको फिर से तेज भूख लग जाती है, क्या यह सही है? इन सब के अलावा अगर गला सूखने के साथ कमजोरी होने लगती है तो फिर यह सही संकेत नहीं है. लेकिन कुछ लोगों के साथ अक्सर ऐसा होता है कि सुबह उठने के साथ ही भूख लग जाती है, लगता है जैसे पेट एकदम से खाली हो गया है. रात में भर पेट खाने के बाद भी सुबह पेट एकदम खाली लगता है. जैसे शरीर में कोई दम ही नहीं है. तो घबराएं नहीं आप एकलौते ऐसे व्यक्ति नहीं है जिसके साथ यह दिक्कत हो रही है.
दरअसल, जब सुबह पेट खाली होता है तो थकावट और कमजोरी महसूस होती है. ऐसा होने के पीछ कई साइंटिफिकल रीजन हैं. दरअसल, ब्लड शुगर लेवल और हार्मोन के उतार-चढ़ाव भूख लगने का कारण है.
सुबह उठते ही क्यों लगती है भूख?
जब आप रात में खाना खाते हैं तो अचानक से ब्लड में शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है. लेकिन कुछ समय के बाद खाना पचने के साथ धीरे-धीरे कम होने लगता है. शुगर लेवल कम होते ही वापस भूख लगने लगती है. रात में खाने में अगर आप ज्यादा मात्रा में नमक खाएंगे तो शरीर में पानी की कमी होने लगती है. जिसके कारण प्यास ज्यादा लगती है और तेज भूख भी लगती है.
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सुबह उठते ही जरूर करें ये काम
‘जर्नल न्यूट्रिएंट्स’ की एक रिपोर्ट के मुताबिक, रात में खाने खाने के बाद पैनक्रियाज में ज्यादा इंसुलिन बनता है. ज्यादा इंसुलिन ब्लड के शुगर लेवल को कम कर देता है. वहीं रात में अगर आप ज्यादा सोडियम खाते हैं शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जो आगे जाकर भूख के रूप में बदल जाता है. सुबह उठते ही कम से कम 2 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए.
रात में जल्दी क्यों खा लेना चाहिए?
सुबह उठते ही भूख लगना कोई बीमारी नहीं है बल्कि इसके साइंटिफिक कारण हैं. सुबह उठने के साथ ही भूख न लगे इसलिए आपको इन चीजों का खास ख्याल रखना चाहिए. सबसे पहले देर रात खाना न खाएं. अगर आपको ऐसी आदत है तो बिल्कुल छोड़ दें क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए बहुत खतरनाक है. आपको सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए. इससे आपका खाना आसानी से पच जाता है. इससे आपको सुबह उठते ही भूख लगने वाली समस्या नहीं होगी.
खाना खाने के बाद आधे घंटे वॉक जरूर करना चाहिए. खाना खाने के बाद टहलने से खाना आसानी से पच जाता है. साथ ही साथ यह आपके पाचन तंत्र कते लिए भी बहुत अच्छा होता है. कोशिश करनी चाहिए कि रात में जल्दी खा लें, इससे आपको पाचन से जुड़ी समस्या नहीं होगी.
