शरीर स्वस्थ तभी होगा जब आप अंदर से मजबूत होंगे। हमारे शरीर को मजबूती देने में हड्डियां भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमजोर होना स्वाभाविक है। लेकिन आजकल के खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से युवाओं की भी हड्डियां कमजोर हो रही हैं।
हड्डियों के कमजोर होने पर शरीर में दर्द, जकड़न महसूस होती है और एक समय के बाद लोग उठ-बैठ भी नहीं पाते हैं। यहां तक कि आपका शरीर केवल हड्डियों का ढांचा बनकर रह जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी हड्डियां कमजोर होने के पीछे आपकी फ़ूड हैबिट्स या आपकी डाइट हो सकती है? कुछ फूड्स होते हैं जो आपकी हड्डियों को कमजोर बनाते हैं। ऐसे में आपकी हड्डियों को गलाने वाले खाद्य पदार्थ का सेवन आप पूरी तरह बंद कर दें।
कौन-सी चीजें नहीं खानी चाहिये
ज्यादा नमक
कुछ लोगों को खाने में नमक ज्यादा खाने की आदत होती है। यहां तक कि वो खाने में ऊपर से नमक डाले बिना नहीं रह पाते। अगर आप भी ज्यादा नमक खाते हैं तो ये बात आपके लिए जानना जरूरी है। ज्यादा नमक खाने से बॉडी से कैल्शियम यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है। इससे हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।
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शराब
अगर आप अल्कोहल का सेवन करते हैं तो ये भी आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है। अल्कोहल के सेवन से कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है। इससे शरीर को नुकसान होता है।
ज्यादा कॉफी
कई लोगों की आदत होती है कि सुबह आंख खुलती नहीं है कि उनकी डिमांड कॉफी की होती है। अगर आपकी भी सुबह कॉफी के बिना अधूरी है तो अपनी इस आदत को बदल लें। कॉफी में कैफीन की मात्रा बहुत होती है। यही कैफीन हड्डियों में मौजूद कैल्शियम के स्तर को घटा देता है। इसलिए अगर आप कॉफी का सेवन करते हैं तो लिमिट में करें।
सॉफ्ट ड्रिंक
आपके लिए ये जानना जरूरी है कि ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीना भी आपकी हड्डियों को अंदर से कमजोर कर रहा है। सॉफ्ट ड्रिंक में सोडा अधिक मात्रा में होता है। ऐसे में अगर आप इसे पिएंगे तो ब्लड में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है और फास्फेट की मात्रा बढ़ जाती है। इससे बोन्स को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं मिलता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
