चिया सीड्स का सेवन अधिकतर लोग अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए करते हैं। वहीं, कुछ लोग पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए भी चिया सीड्स का सेवन करते हैं। यह कई आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार होता है, जो हमारी कई तरह की परेशानियों को दूर कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चिया सीड्स का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई तरह की परेशानी हो सकती है। अगर आप जरूरत से अधिक चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो यह आपकी परेशानी बढ़ सकता है। आइए जानते हैं किन लोगों को चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए?
एलर्जी होने की संभावना
कुछ लोगों को सीड्स से एलर्जी होती है। ऐसी स्थिति में चिया सीड्स का सेवन करने से एलर्जी की परेशानी बढ़ सकती है। इसके कारण आपको सूजन, छींक आना, स्किन पर एलर्जी जैसे लक्षण दिख सकते हैं। अगर आपको सीड्स से किसी तरह की एलर्जी है, तो ऐसे में चिया सीड्स का सेवन करने से बचें।
डायबिटीज में न खाएं चिया सीड्स
चिया बीज ब्लड शुगर के स्तर को कम कर सकते हैं, क्योंकि उनमें फाइबर का उच्च स्तर होता है। फाइबर आंत में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, जो रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से और महत्वपूर्ण वृद्धि को रोकने में मदद करता है। हालांकि, डायबिटीज में शर्करा में वृद्धि और गिरावट को रोकने के लिए उनकी इंसुलिन की दवा दी जाती है। ऐसे में चिया सीड्स का सेवन करने से शुगर का लेवल गिर जाता है। ऐसी स्थिति में परेशानी बढ़ सकती है।
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हाई ब्लड प्रेशर में चिया सीड्स
चिया बीज हाई ब्लड प्रेशर को भी कम कर सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि ये छोटे बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो ब्लड को पतला करने और रक्तचाप को कम करने का काम करते हैं। हालांकि, अगर आप ब्लड प्रेशर की दवाओं के साथ इसका सेवन करते हैं, तो इससे स्थिति बिगड़ सकती है।
पाचनतंत्र से जुड़ी परेशानी
चिया सीड्स में काफी ज्यादा फाइबर होता है। अगर आप पहले से पाचन संबंधी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो ऐसी स्थिति में चिया सीड्स का सेवन करने से बचें। यह आपके पाचन तंत्र की समस्या को बढ़ा सकता है।
कैसे खाएं चिया सीड्स?
चिया सीड्स को पानी में भिगोकर खाएं। इसके अलावा आप इस बीच को अंकुरित करके भी खा सकते हैं। यह आपके शरीर के लिए काफी ज्यादा हेल्दी हो सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि काफी ज्यादा चिया सीड्स का सेवन न करें। इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है।
