Overhydration Drawbacks: गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, इसलिए ज्यादातर लोग प्यास लगने पर पानी पीते हैं और कई बार जरूरत से ज्यादा पानी भी पी जाते हैं। कुछ लोग तो खुद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए लगातार पानी पीते रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने की आदत भी शरीर के लिए परेशानी खड़ी कर सकती है? पानी सेहत के लिए जरूरी है, मगर इसकी मात्रा और इसे पीने का तरीका भी मायने रखता है।

खासकर गर्मियों में जब पसीना ज्यादा निकलता है, तब शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखना जरूरी हो जाता है। ऐसे में यह समझना जरूरी है कि शरीर को वास्तव में कितने पानी की जरूरत है और क्या हर समय ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना सही है। अगर आप भी दिनभर पानी की बोतल साथ रखते हैं और बार-बार पानी पीते हैं, तो यह जानकारी आपके लिए बेहद जरूरी हो सकती है।

ज्यादा पानी पीने से क्या होता है? | Overhydration Drawbacks

जब शरीर में जरूरत से ज्यादा पानी पहुंचता है, तो वह रक्त में सोडियम की मात्रा को पतला कर सकता है। इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। गंभीर मामलों में शरीर की कोशिकाओं में सूजन हो सकती है और इसका असर मस्तिष्क पर भी पड़ सकता है।

ये लक्षण दिखें तो हो जाएं सावधान | Overhydration Drawbacks

ओवरहाइड्रेशन या हाइपोनेट्रेमिया की स्थिति में मतली, उल्टी, सिरदर्द, पेट फूलना, कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर और भ्रम जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। गंभीर स्थिति में दौरे पड़ना या बेहोशी जैसी समस्या भी हो सकती है।

कितना पानी पीना चाहिए? | Overhydration Drawbacks

हर व्यक्ति के लिए पानी की एक जैसी मात्रा तय नहीं की जा सकती। उम्र, शरीर का आकार, शारीरिक गतिविधि, मौसम और स्वास्थ्य जैसी चीजों के आधार पर जरूरत बदलती है। पानी की सही मात्रा के लिए प्यास और शरीर के संकेतों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। हल्के पीले रंग का पेशाब आमतौर पर पर्याप्त हाइड्रेशन का संकेत हो सकता है।

गर्मी में पानी पीते समय रखें ध्यान | Overhydration Drawbacks

गर्मी या एक्सरसाइज के दौरान पानी नियमित रूप से पीना जरूरी है, लेकिन एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने के बजाय जरूरत के अनुसार धीरे-धीरे तरल लेते रहना बेहतर है। लंबे समय तक भारी व्यायाम करने वालों में केवल पानी पीने के बजाय इलेक्ट्रोलाइट संतुलन पर भी ध्यान देना पड़ सकता है।