अब ये चीजें एसिडिटी और गैस से दिलायेंगी राहत, जानें एक्सपर्ट की राय

अधिकतर लोग जिंदगी की भागदौड़ में इतना बिजी हो गये हैं कि वो अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं. एक जगह बैठकर घंटों काम करते रहते हैं, जिससे उन्हें एसिडिटी और गैस की समस्या का शिकार होना पड़ता है. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए नियमित योगाभ्यास के साथ सही डाइट लेना शुरू कर दें. योगाभ्यास और बैलेंस्ड डाइट सर्दियों के मौसम में गैस और एसिडिटी से राहत दिला सकती है.

योग प्रशिक्षिका सविता यादव ने आगे बताया कि जिन लोगों को गैस और एसिडिटी की समस्या है, उसकी मुख्य वजह गलत आहार हो सकता है. ज्यादा खट्टी और मसालेदार चीजें खाने से यह परेशानी बढ़ सकती है. लंबे समय तक इन समस्याओं को नजरअंदाज करने से पेट में अल्सर होने का भी जोखिम रहता है. दवाओं के जरिए इसे सही करना काफी मुश्किल होता है लेकिन योगाभ्यास और डाइट में जरूरी बदलाव कर इन परेशानियों से छुटकारा पाया जा सकता है. नियमित 30 मिनट का योगाभ्यास भी गजब के फायदे दे सकता है.

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डाइट को लेकर अपनायें 3 नियम

योग प्रशिक्षिका सविता यादव के अनुसार लोगों को सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए डाइट को लेकर 3 नियम अपनाने चाहिए.

• सबसे जरूरी है कि आपका खान-पान हेल्दी होना चाहिए और फल-सब्जियों से भरपूर होना चाहिए. पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को खाना चाहिए.
• खान-पान हमेशा मौसम के अनुसार होना चाहिए.
• सर्दियों में आपको जितनी भूख उससे थोड़ा कम खाना चाहिए. सर्दी के मौसम में अगर इन नियमों का पालन करेंगे तो आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रहेंगे. आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ बूस्ट हो जाएगी.

इस योगाभ्यास से शुरू करें अपना दिन

वहीं बात अगर योगाभ्यास की करें तो लोगों को रोज अपने योगाभ्यास की शुरुआत वॉर्मअप और स्ट्रेचिंग से करें. इसको करने के लिए आप सबसे पहले अपनी आंखों को बंद करें और ध्‍यान की मुद्रा में बैठ जाएं. ओम शब्‍द का उच्‍चारण करें. फिर आप पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठ जाएं अब अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ते हुए ऊपर ले जाएं और पूरी बॉडी को स्‍ट्रेच करें. अब 10 तक की गिनती गिनें, और उसके बाद धीरे से हाथों को नीचे ले आएं. इस तरह आप धीरे-धीरे सूक्ष्यअभ्यास शुरू करें और इसके बाद अपनी क्षमता के अनुसार अन्य अभ्यास करने की कोशिश करें.