आपने कई बार सुना होगा कि रात में देर तक सोने से शरीर को कई तरह का नुकसान झेलना पड़ता है. लेकिन क्या आपको पता है इसके कई सारे फायदे भी हैं. अगर आप रात में देर तक जागते हैं तो इसका आपके दिमाग पर कुछ ऐसा असर होता है कि आप इसे इसके फायदे की तरह भी देख सकते हैं.
अक्सर यह कहा जाता है कि रात में देरी से सोने वाले लोग काफी ज्यादा क्रिएटिव होते हैं. जो रात में देर से सोते हैं उन्हें रात के वक्त अच्छे और क्रिएटिव विचार आते हैं क्योंकि रात के वक्त उनका दिमाग शांत हो जाता है जिससे रात में उन्हें अच्छे विचार आते हैं.
क्या कहती है रिसर्च
देर रात सोने वाले ज्यादा स्मार्ट और चालाक किस्म के होते हैं. कई रिसर्च में यह बात साफ भी हो चुकी है कि उनका आईक्यू लेवल काफी ज्यादा होता है. यही नहीं वो बहुत ही ज्यादा क्रिएटिव, जिज्ञासु, बहादुर और स्मार्ट होते हैं. यानी वह आधी रात अकेले बैठकर आराम से फिल्म देख सकते हैं. ऐसे लोग अपने काम फटाफट से करते हैं.
जाहिर है कि अगर रात में देर से सो रहे हैं तो सुबह देर से ही जागेंगे. लेकिन आगे के काम करने में देरी हो सकती है. जो लोग रात में देर तक जागते हैं वह अपनी पढ़ाई राते में बहुत जल्दबाजी में कर लेते हैं. डेडलाइन तो इनके लिए बच्चों का खेल है. ये रात के वक्त अपने टाइम का अच्छा इस्तेमाल करते हैं.
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रात में तरह-तरह के आइडिया आते हैं
जिन लोगों को रात के वक्त देर तक जागने की आदत है उन्हें रात के वक्त तरह-तरह के आइडिया आते हैं. इस आइडिया को ध्यान में रखकर वह अगले दिन को लेकर प्लान कर सकते हैं.
स्टडीज कहती हैं कि रात में जगकर काम करने से आपकी बुद्धिमता और कल्पनाशीलता बढ़ती है। ये जरूरी है कि आप समझें ये ज्यादातर जन्मजात होता है। बुद्धिमान, कल्पनाशील व्यक्ति ज्यादातर सामाजिक नियमों और प्रथाओं के विरोधी होते हैं। उसी तरह सुबह जल्दी उठने वाले भी ज्यादा सक्रिय और आशावादी हो सकते हैं, इसलिए नहीं कि वह सुबह समय पर उठते हैं बल्कि इसलिए क्योंकि जेनेटिकली उनका झुकाव इस तरफ होता है। अपनी बॉडी को नियमानुसार सोने की आदत डालें। ये आपकी इच्छा के साथ सहज होता है। आपकी अच्छी नींद के साथ खिलवाड़ करने से बचें क्योंकि यह आप पर अच्छे की जगह बुरा प्रभाव डाल सकता है।
बिना बाधा के लगातार नींद पूरी करें
पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. जयालक्ष्मी कहती हैं, ‘आपकी बॉडी के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बिना बाधा के लगातार नींद पूरी करें। रुकावट भरा नींद का चक्र आपकी अच्छी नींद में बाधक हो सकता है। बेशक कुछ घंटे आपके प्रयोग में आ सकते हैं लेकिन ऐसी नींद आपको तरोताजा और जोश से भरा हुआ नहीं बना सकती। गहरी नींद सोने के तीसरी अवस्था होती है जोकि ज्यादातर लोग लगभग कोशिश करके भी 4 घंटे तक ले पाते हैं। नींद का यह समय आपके शरीर को रिपेयर करने और रिचार्ज करने के लिए औषधि का काम करता है। इस समय के दौरान आपके आर्गन रसायन से मुक्त होते हैं, आपकी किडनी रक्त को साफ करती है, आपका शरीर सेल्स को बदल देता है और आपके मसल्स के नुक्सान की भरपाई हो जाती है।’
