योगासन से पूरे शरीर को शक्ति मिलती है और वह सेहतमंद बनता है. यह शारीरिक ही नहीं, मानसिक सेहत को भी मजबूत बनाने में मदद करता है. योग का मुख्य उद्देश्य ही ‘स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का वास’है. योगासन के बाद और पहले कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. इस योग दिवस पर हम आपको बतायेंगे कि योग के बाद क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, जिससे शरीर को ज्यादा से ज्यादा फायदे हो सके.
योग करने से पहले क्या खाएं
योगाभ्यास से कम से कम 45 मिनट पहले कुछ फल खा सकते हैं. इनमें केला-जामुन या अन्य फल शामिल कर सकते हैं. दिन की शुरुआत प्रोटीन रिच फूड्स जैसे दही, ड्राई फ्रूट्स, दलिया, स्मूदी, अंडे, घर का बना प्रोटीन शेक से कर सकते हैं.
योग करने के बाद क्या खाएं
योग करने के कम से कम आधे घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए, ताकि योगाभ्यास के दौरान खोए इलेक्ट्रोलाइट्स फिर से मिल सकें. योग सेशन के बाद सुपर पौष्टिक फूड्स खाना चाहिए. इसमें ताजे मौसमी फल या सब्जियों के सलाद हो सकते हैं. उबले अंडे, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स के साथ दही-अनाज खाना फायदेमंद हो सकता है.
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शाम को योग करने से पहले कब खाएं
शाम को योगाभ्यास करने से कम से कम एक घंटे पहले हल्का सा नाश्ता करना चाहिए. यह ऐसा होना चाहिए, जिससे शरीर को एनर्जी मिल सके. आप चाहें तो एक कटोरी उबली सब्जियां, सलाद, या ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं.
योग करने से पहले या बाद में खाएं ये चीजें
योगासन करने से पहले और बाद में हमेशा ऑयली, मसाले और फ्राइड फूड्स नहीं खाने चाहिए. फैट वाली चीजों का सेवन भी नहीं करना चाहिए, इससे पाचन धीमा हो सकता है. सुबह या शाम को योग से पहले शरीर हाइड्रेटेड रहे. इसके लिए पानी, नारियल पानी या नींबू पानी पीना फायदेमंद होता है. पानी की कमी न होने पाए, इस चीज का ध्यान रखना चाहिए.
आपकी डाइट केमिकल फ्री होनी चाहिए
एक और धारणा यह है कि डाइट रसायनों से मुक्त होना चाहिए. आपको शराब, तंबाकू, कैफीन और आर्टिफिशियल और प्रोसेस्ड मिठास से बचना चाहिए. इन खाद्य पदार्थों में आपका ध्यान भटकाने की क्षमता होती है और ये आपके योग कार्यक्रम में बाधा डाल सकते हैं.
