कई बार ऐसा होता है कि लगातार बैठे रहने के कारण या ज्यादा चलने-फिरने से पैरों में अजीब सी ऐंठन होने लगती है. यह दर्द कई बार इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि इसकी वजह से काफी ज्यादा परेशानी हो सकती है. इसे ही हीट क्रैम्प्स कहा जाता है. जब कोई व्यक्ति गर्मियों में काफी देर तक बाहर रहता है तो उसे हीट क्रैम्प्स की समस्या हो सकती है. इसके कारण हाथ, पैरों और पेट में दर्द महसूस हो सकता है. शरीर के अंगों में काफी ज्यादा दर्द होने लगता है.
हीट क्रैम्प्स के कारण चक्कर आना, बेहोशी होना, कमजोरी और काफी ज्यादा पसीना निकलने की समस्या हो सकती है. कई बार काफी ज्यादा एक्सरसाइज करने से भी इस तरह की समस्या हो सकती है. हीट क्रैम्प्स की समस्या में काफी ज्यादा पसीना आता है जिस कारण से डिहाइड्रेशन की शिकायत होती है.
मसल्स हीट क्रैम्प्स अक्सर गर्मी के मौसम में होता है. जब आप गर्मी में एक्सरसाइज करते हैं तो काफी ज्यादा पसीना आता है. उस दौरान पसीने में इलेक्ट्रोलाइट जैसे साल्ट, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम निकल जाते हैं. इस दौरान सोडियम का लेवल लगातार गिरने लगता है जिसके कारण हीट क्रैम्प्स बढ़ जाते हैं.
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हीट क्रैंप्स होने के कारण
- डिहाइड्रेशन
- किसी नई एक्टिविटी का करना
- न्यूरो मस्कुलर कंट्रोल में बदलाव आना
- इलेक्ट्रोलाइट डिप्लीशन
- मसल्स का थक जाना
- पुअर कंडीशनिंग
क्या है फुट क्रैंप या मसल क्रैंप का इलाज
- गर्मी में ज्यादा एक्टिविटी करने से बचें, किसी ठंडी जगह पर बैठ जाएं.
- ऐसी ड्रिंक पिएं, जिसमें इलेक्ट्रोलाइट हो. आप खुद से भी इस तरह का पानी घर में तैयार कर सकते हैं. पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर घर में आप भी खास ड्रिंक पी सकते हैं.
- जिस मसल्स में दर्द हो रहा है उसे स्ट्रेज करें और उसकी लगातार मसाज करें. जब तक दर्द कम न हो, मसल्स को स्ट्रेच करते रहें.
