आज के समय में स्मार्टफोन का अत्यधिक इस्तेमाल स्ट्रेस की वजह बन रहा है. सोशल मीडिया का प्रेशर भी लोगों का तनाव बढ़ा रहा है. सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन की रिपोर्ट के मुताबिक स्ट्रेस कम करने के लिए आप तुरंत सोशल मीडिया और न्यूज़ से दूरी बना लें. साथ ही फोन, टीवी और कंप्यूटर स्क्रीन से दूर रहना शुरू कर दें.
हमारे खाने-पीने का सीधा असर मेंटल हेल्थ पर होता है. अगर आप नियमित रूप से हेल्दी खाना खाएंगे, तो आपको तनाव से राहत मिलेगी. तनाव से राहत पाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें. तनावग्रस्त महसूस करें तो नौकरी से कुछ दिन का ब्रेक लें और ज्यादा से ज्यादा आराम करें. इससे आपको स्ट्रेस से राहत मिल जाएगी.
टेंशन दूर करने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. अगर आप रात को देर तक जागते हैं, तो तुरंत इस आदत को छोड़ दें और रात को जल्दी सोना शुरू कर दें. इससे आपकी नींद पूरी हो पाएगी और स्ट्रेस लेवल कम हो जाएगा. तनाव से राहत पाने के लिए नींद पूरी होना बेहद जरूरी है. आप इस बात का खयाल जरूर रखें.
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स्ट्रेस फ्री जिंदगी जीने के लिए आप अपना पसंदीदा काम जरूर करें. रोजाना अपने फेवरेट काम के लिए वक्त निकालें और मूड फ्रेश करें. बीच-बीच में आराम करने के लिए समय निकालें. आप अपने दोस्तों और परिजनों से बातचीत के लिए समय निकालें. कुछ समय खुद के लिए भी निकालें. इससे आपका स्ट्रेस कम होगा और आप राहत महसूस करेंगे.
अक्सर लोग तनाव से परेशान होकर सिगरेट, शराब और अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करने लगते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. नशा करने से आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ बर्बाद हो सकती है. अगर आपको लगता है कि आप तनाव को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो किसी साइकेट्रिस्ट या हेल्थ एक्सपर्ट से कंसल्ट कर मदद ले सकते हैं.
