गर्भनिरोधक या कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स का सेवन महिलाएं तब करती हैं, जब उन्हें असमय मां नहीं बनना होता है। गर्भनिरोधक दवाएं मां बनने की प्रक्रिया को रोकता है। इसके लगातार सेवन से कुछ नुकसान भी होते हैं। इससे मासिक धर्म का साइकल, हार्मोन्स में भी कई तरह के बदलाव होते हैं। यदि आप कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स का सेवन करती हैं तो अपनी डाइट में पौष्टिक चीजों को शामिल करें। इससे इस दवा का नकारात्मक असर कम होगा।
गर्भनिरोधक गोलियां खाती हैं तो इसके दुष्प्रभाव जैसे शरीर में दर्द, सिर दर्द, ऐंठन, स्तनों में दर्द या टेंडरनेस, मासिक धर्म का इर्रेगुलर होना या अधिक ब्लीडिंग होना हेल्दी चीजों के सेवन से कम हो सकते हैं। आइए जानते हैं गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन करने वाली महिलाओं को किन फूड्स का सेवन करना हेल्दी साबित हो सकता है –
दही करें डाइट में शामिल
यदि आप गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन डेली करती हैं, तो दही अपनी डाइट में शामिल करें। दही में राइबोफ़्लेविन यानी विटामिन बी हड्डियों को मजबूत बनाने वाले कैल्शियम और पाचन शक्ति को बूस्ट करने वाले प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है। दही कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स के साइड एफेक्ट्स जैसे ऐंठन, बदन दर्द, उल्टी, जी मिचलाना, सिरदर्द को कम करती है।
केला देता है ऊर्जा
केला बहुत ही हेल्दी फल है। कई पोषक तत्वों से भरपूर केला शरीर को तुरंत ऊर्जा से भर देता है। विटामिन बी6 होने के कारण महिलाओं को इसका सेवन जरूर करना चाहिए। मूड सही करता है और सेरोटोनिन हॉर्मोन का निर्माण करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां खायें
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन महिलाओं को जरूर करना चाहिए, क्योंकि उनके शरीर में अक्सर खून और आयरन की कमी होती है। गर्भनिरोधक दवाओं का सेवन करती हैं तो साग जैसे पालक खूब खाएं। इसके साथ ही केल, मेथी के पत्ते, ब्रोकोली खाएं। मेथी के पत्तों में फोलेट अधिक मात्रा में होता है। फोलेट आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही करता है।
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खट्टे फलों का सेवन करें
कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स खाती हैं, तो खट्टे फल जैसे मौसम, नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी, कीवी आदि का सेवन करें। विटामिन सी से भरपूर होने के कारण ये फल गर्भधारण ना करने की गोलियों से होने वाले साइड एफेक्ट्स को कम करते हैं। ये सभी फूड्स कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स के कारण शुरू हुई बाल गिरने की समस्या को भी कम करते हैं।
