पैरों की पिंडलियों में होने वाला दर्द भले ही किसी भी कारण हो पर ये परेशान करने लगता है। इससे रात की नींद तक उड़ जाती है। सबसे ज्यादा ये दर्द दौड़कर आने के बाद होता है तो, कभी ये दर्द लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से भी होता है। ऐसी स्थिति में आपको पैरों की पिंडलियों को थोड़ा आराम देने के साथ इन उपचारों को अपनाना चाहिए।
पैरों की पिंडलियों में दर्द हो तो अपनाएं ये थेरेपी
RICE थेरेपी
पैरों की पिंडलियों में दर्द हो तो आप RICE थेरेपी की मदद ले सकते हैं। ये असल में टेंडोनाइटिस की वजह से भी होता है जिसमें आइसपैक या कपड़े में बर्फ बांधकर 20 मिनट सिकाई करें। इसके बाद इस पर पट्टी बांध दें। निचले पैर को ऊपर उठाएं और दीवार से पैरों को लगाकर लेट जाएं। इससे पैरों की बचैनी और दर्द में कमी आती है।
सेंधा नमक गर्म पानी की सिकाई
आपको करना ये है कि 1 टब में गर्म पानी भरना है और फिर इसमें सेंधा नमक मिलाकर रख लें। इसके बाद अपने पैरों को इसमें रखें और एक कपड़े को पानी में डुबोकर, इसकी मदद से पिंडलियों की सिकाई करें। लगातार ऐसा कुछ दिनों तक करते रहें। ऐसा करना आपके पिंडलियों में होने वाले दर्द को कम करता है। ये मसल्स में आई अकड़न और जकड़ को भी कम करता है। साथ ही मसल्स को मुलायम बनाता है। इस प्रकार से ये पैरों की पिंडलियों में होने वाले दर्द को कम करता है।
