बढ़ती उम्र में भी दिखेंगी जवान, बस इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें

उम्र बढ़ना एक नैचुरल प्रक्रिया है, जिसे कोई नहीं रोक सकता। जाहिर है 40 और 50 के दशक में भी सभी लोगों के चहरे पर बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगते हैं। त्वचा में झुर्रियां, बालों का सफेद होना, बार-बार बीमार पड़ना, कम दिखाई देना, यह ऐसे लक्षण हैं, जो इस उम्र में दिखाई देने लगते हैं। आजकल की सुस्त जीवनशैली और खराब खान-पान के चलते सिर्फ बड़े लोग ही नहीं बल्कि युवा भी समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों का शिकार हो रहे हैं।

उम्र का बढ़ना सबसे ज्यादा औरतों को खलता है. कुछ महिलाऐं उम्र से ज्यादा जवान दिखती हैं और कुछ उम्र से ज्यादा बड़ी. अगर आप भी अपनी बढ़ती उम्र से परेशान हैं. अगर आप भी अपनी उम्र छिपाने के लिए तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं तो आप अपनी ही स्किन को नुकसान पहुंचा रही हैं.

अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

ड्राई फ्रूट्स

हर तरह के न्यूट्रिशन से भरपूर ड्राई फ्रूट्स हम सभी की सेहत के फादेमंद होते हैं. इन्हें कई सारे निरलस और विटामिन्स पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के पोषण की कमी को पूरा करते हैं. वैसे तो सभी ड्राई फ्रूट्स हमारे लिए अच्छे होते हैं लेंकिन ये ड्राई फ्रूट्स आज ही अपनी डाइट में शामिल करें.

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ब्रोकली

हरी सब्जी चाहे कोई सी भी हो, हमारी बेहतर सेहत के लिए फायदेमंद होती है. अगर आपकी फाइन लाइन्स या झुर्रियां बढ़ गई हैं या ज्यादा दिखने लगी हैं तो जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल करें. ब्रोकली में प्रचुर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी एजिंग गुण पाए जाते है जो झुर्रियों को कम करने में कारगर होते हैं. अगर आप बेहतर असर चाहती हैं तो ब्रोकली को उबाल कर खाएं.

एवोकाडो

एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसे हर किसी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए क्योंकि ये हमारे लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. यह एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इस फल में ओमेगा 3 फैटी ऐसिड्स के साथ विटमिन ए, बी, के और ई होते हैं जो स्किन की हेल्थ के लिए जरूरी है. साथ ही हमारी स्किन की कसावट यानी इलास्टिसिटी को बनाए रखता है. आप अपनी स्किन को मॉइस्चराइज़ करने के लिए इससे घर पर ही फेस पैक बना सकती हैं.

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स्किन पर लगाने से पहले ये चीजें जरूर ध्यान रखें

चीजों को डाइट में शामिल करने के साथ-साथ अन्य दूसरी बातें भी होती हैं जिनका हमें ध्यान रखना चाहिए जैसे-

• जिस भी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें उसे स्किन पर लगाने से पहले पैच टेस्ट जरूर करें.
• कोशिश करें की घरेलु उपायों को ही प्राथमिकता दें और अपनी डाइट को फॉलो करें.