Health Tips: ब्लैक कॉफी से करें दिन की शुरुआत, सेहत में होगा गजब का सुधार
Healthy Health Tips in Hindi: दिन की शुरुआत में हम में से ज्यादातर लोगों की आदत चाय पीने की होती है। वैसे तो कई अध्ययनों में संयमित मात्रा में चाय को सेहत के लिए लाभकारी पेय बताया गया है पर अगर आप चाय की जगह ब्लैक कॉफी से दिन की शुरुआत करते हैं तो इसके कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। कॉफी में मौजूद कैफीन आपको थकान से बचाने और ऊर्जावान महसूस कराने के अलावा आपके मूड, संज्ञानात्मक कार्य और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा सकती है।
सुबह-सुबह आंख खुलते ही अगर आप थके-थके से महसूस करते हैं और दिमाग धीमा चलता है, तो एक कप ब्लैक कॉफी आपको तरोताजा कर सकती है। ब्लैक कॉफी सिर्फ नींद भगाने का जरिया नहीं है, इसके फायदे इससे कहीं ज्यादा गहरे हैं। वजन घटाने, हृदय रोग, अल्जाइमर रोग और टाइप-2 डायबिटीज जैसी स्थितियों में भी कॉफी के संयमित सेवन को फायदेमंद बताया गया है। सुबह सबसे पहले एक कप ब्लैक कॉफी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। आइए इससे होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।
एनर्जी बूस्टर है ब्लैक कॉफी | Healthy Health Tips in Hindi
ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन आपके मस्तिष्क को एक्टिव करती है। ये आपके न्यूरोट्रांसमीटर ‘डोपामीन’ और ‘नॉरएड्रेनालिन’ को उत्तेजित करती है, जिससे मूड अच्छा होता है और आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं। सुबह-सुबह ब्लैक कॉफी पीने की आदत बना लेना आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखने में मदद करता है और आप काम पर बेहतर फोकस कर पाते हैं।
कॉफी के एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव | Healthy Health Tips in Hindi
कॉफी में अवसादरोधी प्रभाव होता है, यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती है, जो उदासी, शोक और अकेलेपन सहित अवसादग्रस्तता की भावनाओं को कम करती है। अगर आप अक्सर सुस्ती महसूस करते रहते हैं तो ब्लैक कॉफी के साथ दिन की शुरुआत करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
वजन घटाने में भी फायदेमंद | Healthy Health Tips in Hindi
कॉफी में कैलोरी की मात्रा कम होती है जो आपके वजन को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक है। इसमें कैफीन की मात्रा होती है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, ऊर्जा को बढ़ावा देने और भूख को कम करने में भी सहायक है। अगर आप वजन घटाने के प्रयास में हैं तो सुबह सबसे पहले एक कप ब्लैक कॉफी पीना लाभप्रद हो सकता है।
मधुमेह-लिवर रोगियों के लिए लाभप्रद | Healthy Health Tips in Hindi
कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ब्लैक कॉफी पीने से मधुमेह के विकसित होने या फिर जिन लोगों को पहले से ही ये दिक्कत है उसे कंट्रोल करने में लाभ मिल सकता है। कॉफी की प्रतिक्रिया में शरीर अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है। हालांकि ध्यान रखें कि इसका संयमित मात्रा में ही सेवन किया जाना चाहिए। इसी तरह ब्लैक कॉफी लिवर की सफाई में मदद करती है और लिवर सिरोसिस, फैटी लिवर और हेपेटाइटिस जैसे रोगों से बचाव कर सकती है।
