बदलते मौसम में डाइट प्लान में शामिल करें ये सुपरफूड्स, बगड़ती तबीयत में मिलेगी राहत
मानसून का सीजन चल रहा है। ऐसे में जहां कुछ लोग मौसम को खूब एंजॉय करते हैं, तो वहीं कुछ लोग बीमार पड़ जाते हैं। अगर आप भी बदलते मौसम में बीमार पड़ जाते हैं तो इसका मतलब है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है। अगर आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा, तो आप मॉनसून में होने वाली बीमारियों (टाइफॉइड, मलेरिया, डेंगू, चिकनगुनिया, इंफ्लुएंजा, वायरल इंफेक्शन, निमोनिया) का शिकार बनने से बच सकते हैं।
बदलते मौसम में अदरक वाली चाय पीने से आपके इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है। अदरक का काढ़ा पीकर भी इम्यून सिस्टम को काफी हद तक बूस्ट किया जा सकता है। इसके अलावा इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए काली मिर्च का सेवन करने की सलाह भी दी जाती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन चीजों को डाइट प्लान में शामिल करना बेहद जरूरी है।
इन चीजों का करें सेवन
अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए सीजनल फ्रूट्स और वेजिटेबल्स को अपने डाइट प्लान में जरूर शामिल करना चाहिए। बदलते हुए मौसम में गले से जुड़ी समस्याएं काफी ज्यादा परेशान करती हैं। इस तरह की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए हर्बल टी या फिर हेल्दी सूप को डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है।
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औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी
तुलसी में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकते हैं। तुलसी की पत्तियों को चबाकर कंज्यूम किया जा सकता है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए आप तुलसी का काढ़ा भी पी सकते हैं।
