How To Loos Belly Fat: आजकल के समय में फिट रहना बहुत ही ज्यादा मुश्किल काम है. लंबे समय तक ऑफिस में काम करना वहीं घर की जिम्मेदारियों की वजह से इंसान के पास कई समय की कमी होती है. ऐसे में जिम जाना इतना नहीं होता है. कुछ लोग जिम की फीस तो भर देते हैं लेकिन जिम जा नहीं पाते हैं. ऐसे में मोटापा बढ़ने लगता है. ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करने से बैली फैट की समस्या हो सकती है. क्या आप जानते हैं बिना जिम जाए आप अपना बैली फैट कम कर सकते हैं. दीपिका पादुकोण की ट्रेनर यास्मिन कराचीवाला ने बताया है कि जिम जाए बिना कैसे बैली फैट कम कर सकते हैं.

नो जिम एब्स वर्कआउट | How To Loos Belly Fat

सेलेब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मिन कराचीवाला ने बैली फैट कम करने के लिए नो जिम एब्स वर्कआउट शेयर किया है. इन एक्सरसाइज को आप आसानी से घर पर कर सकते हैं. आइए जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में.

• कर्लअप (How To Loos Belly Fat): कर्लअप एक्सरसाइज को करने के लिए जमीन पर लेटते हुए घुटने मोड़ते हुए पैर जमीन पर टिका लें. इस दौरान आपके हाथ सिर के पीछे रखें और धीरे-धीरे पीठ को ऊपर उठाएं. इस एक्सरसाइज को करने से एब्स मजबूत होते हैं.

• रिवर्स कर्ल्स (How To Loos Belly Fat): रिवर्स कल्स एक्सरसाइज करने के लिए पीठ के बल लेटते हुए घुटनों को सीने की तरफ लगाएं. निचले कोर की मदद से कूल्हों को हल्का ऊपर उठाएं. इस एक्सरसाइज को करने से लोअर एब्स मजबूत होता है.

• क्रिसक्रॉस (How To Loos Belly Fat): क्रिसक्रॉस एक्सरसाइज करने के लिए पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को ऊपर उठाकर पैरों को कैंची जैसी मूवमेंट में हिलाएं और कोर को टाइट रखें. इस एक्सरसाइज को करने से कोर की मांसपेशियां मजबूत होती है.