Morning Bloating: सुबह बेड से उठते ही फूलने लगता है पेट, राहत का सबब बनेगी ये 4 कुदरती चीजें

Morning Bloating: सुबह-सुबह पेट का फूल जाना यानी पेट भारी लगना, गैस बनना या पेट में हल्का-सा प्रेशर महसूस होना, ये ऐसी परेशानियां हैं, जिनसे बहुत से लोग रोजाना जूझते हैं. इसके पीछे का कारण रात को देर से या ज्यादा मसालेदार खाना खाना, नींद की कमी, पानी कम पीना और शरीर में सूजन को बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करना वगैरह है. आयुर्वेद और मॉडर्न साइंस दोनों मानते हैं कि जब डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक से काम नहीं करता या बॉडी में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं, तब ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं. अगर कुछ कुदरती चीजों को सुबह खाली पेट लिया जाए तो ये न सिर्फ पेट की सूजन कम करेंगे, बल्कि शरीर को अंदर से साफ भी करने में मदद करते हैं.

• नींबू (Morning Bloating): नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो बॉडी की इम्यूनिटी को मजबूत करता है. साथ ही पाचन रसों को एक्टिव करके भोजन को पचाने में मदद करता है. जब इन दोनों को गर्म पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट पीया जाए तो ये पेट की गैस को बाहर निकालने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और सूजन को कम करने में काफी मददगार होता है. इसमें शहद मिलाने से इसका स्वाद भी बेहतर हो जाता है और एंटीबैक्टीरियल गुण भी बढ़ जाते हैं.

• अदरक (Morning Bloating): अदरक को आयुर्वेद में ‘विषघ्न’ यानी शरीर से विष निकालने वाली औषधि माना गया है. इसमें जिंजरॉल नाम का एक तत्व होता है, जो सूजन को कम करता है, डाइजेस्टिव प्रॉसेस को तेज करता है और आंतों को आराम पहुंचाता है.

• सौंफ की चाय (Morning Bloating): बरसों से भारतीय घरों में डाइजेशन के लिए सौंफ का इस्तेमाल किया जाता है. सौंफ में ऐनेथोल नामक तत्व होता है, जो गैस को बनने से रोकता है और पेट में पहले से जमा गैस को बाहर निकालता है. इसके अलावा, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो आंतों को आराम पहुंचाते हैं. आयुर्वेद कहता है कि सौंफ वात दोष को शांत करती है, जो गैस और सूजन की एक प्रमुख वजह होती है. एक कप गर्म पानी में थोड़ी सी सौंफ डालकर उबालें, छानें और खाली पेट पी जाएं. कुछ दिनों में ही इसका असर दिखने लगता है.

• ग्रीन टी (Morning Bloating): ये हेल्थ कॉन्शियस लोगों की पहली पसंद बन चुकी है. इसमें कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो न सिर्फ शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, बल्कि सूजन को भी काबू करते हैं. ग्रीन टी डाइजेस्टिव प्रॉसेस को दुरुस्त करती है और लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करती है. सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और पेट हल्का महसूस होता है. हालांकि इसे पीते समय इसमें चीनी न मिलाएं, ताकि इसके औषधीय गुण बरकरार रहें.