स्वस्थ जीवन के लिए शरीर के साथ-साथ दिमाग का भी स्वस्थ होना बहुत जरूरी है. लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अकसर अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते. जिनमें खासकर महिलाएं ऑफिस की जिम्मेदारी और घर की जिम्मेदारियों की वजह से खुद का ख्याल नहीं रख पातीं. कई बार महिलाएं मानसिक समस्याओं से घिरी होती हैं लेकिन उन्हें पता नहीं होता है और वे उन समस्याओं को नजरअंदाज कर देती हैं. आइये जानते हैं वे कौन से लक्षण हैं जिनसे पता चलता है कि आप मानसिक परेशानी से ग्रसित हैं…
1. किसी भी काम में मन नहीं लगना
किसी काम में मन नहीं लगना आमतौर पर मानसिक तनाव जैसी समस्याओं का एक संकेत होता है. जब हमारा दिमाग चिंता, तनाव या नकारात्मक विचारों से भरा होता है तो वह किसी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता. अगर आप किसी काम में लगातार ध्यान भटकने की समस्या से परेशान हैं तो इसे नजरअंदाज न करें.
2. रखी हुई चीजों को भूल जाना
आमतौर पर हम सभी को चीजें रखने के बाद भूल जाने की आदत होती है. लेकिन यह आदत अगर बार-बार होने लगे तो आपको सावधान हो जाने की जरूरत है क्योंकि ये मनोवैज्ञानिक रूप से किसी समस्या का संकेत हो सकता है. इस लक्षण को मेडिकल भाषा में ‘शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस’ कहते हैं. कुछ मामलों में तो यह बढ़ती उम्र या थकान जैसी सामान्य वजहों से हो सकता है पर कई बार यह तनाव, अवसाद या एल्जाइमर जैसी गंभीर स्थितियों का संकेत भी होता है.
3. खाने के रुटीन में बदलाव
ज्यादा खाना या फिर बहुत कम खाना भी मानसिक समस्या का ही लक्षण होता है, अगर ऐसा आपके साथ हो रहा है. तो इसे बिल्कुल नजरअंदाज न करें.
4. देर रात तक नींद न आना
अगर आपको देर रात तक नींद नहीं आती है तो यह गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है. कभी-कभी थोड़ा बेचैनी होना या नींद टूटना सामान्य बात है, पर अगर रोज रात को सोने में परेशानी हो रही है या आंख खुलने के बाद फिर से नींद नहीं आती है तो यह मानसिक स्वास्थ्य की समस्या का संकेत है.
5. लगातार थकान महसूस करना
शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहने के लिए ऊर्जावान महसूस करना बहुत जरूरी होता है. पर अगर भरपूर आराम करने के बाद भी लगातार थकान बनी रहती है तो यह मानसिक स्वास्थ्य की समस्या हो सकती है.
