हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन से जूझ रहीं Actress Kusha Kapila, जानें कितना खतरनाक है ये?
सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर और एक्ट्रेस कुशा कपिला इस समय अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (ADD) और हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन (High Functioning Depression) से जूझ रही हैं। इसमें उन्हें मेंटली कई तरह की समस्याएं होती हैं। इसमें इंसान डिप्रेशन से पीड़ित होता है, लेकिन वह अपनी डेली रूटीन में सामान्य रूप से काम करता है। इस कंडीशन में इंसान को डिप्रेशन के लक्षण होते हैं, लेकिन वह उन्हें छुपाते रहते हैं। इसका पता साथ रहने वालों को भी नहीं चल पाता है।
क्या है हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन? (What is High Functioning Depression?)
डिप्रेशन एक आम समस्या बनती जा रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक, पूरी दुनिया में करीब 28 करोड़ लोग इसकी चपेट में हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाएं डिप्रेशन से ज्यादा परेशान हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन के लक्षण रेगुलर डिप्रेशन जैसे ही होते हैं, लेकिन थोड़े हल्के होते हैं। इनका असर रोजमर्रा के काम पर नहीं पड़ता है। ऐसे लोग अंदर से भले ही काफी स्ट्रगल कर रहे हो, लेकिन अपने काम, रिलेशनशिप और सोशल लाइफ पर ध्यान देते रहते हैं।
हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms of High Functioning Depression)
हर समय उदास रहना
हमेशा हताश महसूस करना
फेवरेट काम में भी दिलचस्पी न रह जाना
खाने की आदतें बदल जाना
नींद का पैटर्न बदल जाना
हर चीज के लिए खुद को दोषी मानना
सेल्फ रिस्पेक्ट कम होना
फोकस करने में दिक्कतें होना
भूलने की बीमारी
चिड़चिड़ापन
हर समय थकान लगना
एनर्जी कम महसूस करना
बेवजह रोने का मन करना
अकेले रहना, समाज से कटना
High Functioning Depression से बचने के तरीके
रोजाना एक्सरसाइज करें, खुली हवा में वॉक करें।
खाना पौष्टिक रखें और भरपूर पानी पिएं।
खुद को निगेटिविटी से दूर रखें।
अकेले रहने से बचें, दोस्तों-फैमिली को टाइम दें।
मन की बात खुलकर शेयर करें।
अपना पसंदीदा गाना सुनें, पालतू जानवर के साथ टाइम बिताएं।
कुकिंग, रीडिंग या जो मन करें, वो काम करें।
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हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन का इलाज (High Functioning Depression Treatment)
साइकोथेरेपी और काउंसलिंग
माइंडफूलनेस टेक्निक
एक्सरसाइज
फिजिकल एक्टिविटी
सोशल सपोर्ट।
