आजकल की खराब लाइफस्टाइल, तनाव और अनहेल्दी डाइट प्लान जैसे तमाम फैक्टर्स की वजह से लोग हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) का शिकार बन सकते हैं। हालांकि, आप कई घरेलू उपायों की मदद से भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पर काफी हद तक काबू पा सकते हैं। इस तरह के नेचुरल ट्रीटमेंट्स न केवल हाई बीपी (High BP) की समस्या को दूर कर सकते हैं, बल्कि आपके दिल की सेहत को भी काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं।
अगर आप मेडिटेशन नहीं करते हैं तो शुरू कर दीजिए। क्योंकि यह न सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है, बल्कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को रेगुलरली मेडिटेशन की प्रैक्टिस करनी चाहिए। मेडिटेशन को अपने डेली डाइट प्लान में शामिल करके आप अपनी हार्ट हेल्थ को काफी हद तक सुधार सकते हैं।
कैसा होना चाहिए डाइट प्लान?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, खट्टे फलों का सेवन करके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। बीपी पर काबू पाने के लिए संतरा, नींबू, मौसमी और अंगूर को कंज्यूम किया जा सकता है। इसके अलावा बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी के बीज और कद्दू के बीज को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करके भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पर काबू पाया जा सकता है।
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फायदेमंद साबित हो सकता है प्राणायाम
आयुर्वेद के अनुसार, प्राणायाम का रेगुलर अभ्यास करने से हाई बीपी की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। आप हर रोज नियम से अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम कर सकते हैं। प्राणायाम न केवल आपकी हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाए रखने में, बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ को सुधारने में भी काफी ज्यादा मददगार साबित हो सकता है।
