Banana Eating Benefits: केले को सेहत के लिए सुपरफूड माना जाता है. इसमें फाइबर, पोटैशियम, विटामिन B6, मैग्नीशियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं. रोजाना एक केला खाने से आपको जल्दी एनर्जी मिलती है और पाचन भी बेहतर होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ गलत तरीकों से केला खाने पर इसका फायदा कम और नुकसान ज्यादा हो सकता है?

स्मूदी बनाकर पीना | Banana Eating Benefits

बहुत से लोग केले से स्मूदी बनाकर पीना पसंद करते हैं. हालांकि, इससे आपको फायदे की जगह नुकसान हो सकता है. स्मूदी बनाते समय आप इसमें ड्राई फ्रूट्स, शुगर या फ्लेवर भी मिलाते हैं. इससे कैलोरी कंटेंट बढ़ जाता है. केला अपने आप में ही पौष्टिक है. ऐसे में सादा केला खाना अधिक फायदेमंद हो सकता है. इससे आपको बॉडी की जरूरत के हिसाब से ही कैलोरी मिलती हैं.

सुबह की चाय या कॉफी के साथ केला खाना | Banana Eating Benefits

खाली पेट चाय या कॉफी के साथ केला खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है. अगर आप सुबह केला खाना चाहते हैं, तो इसे किसी फाइबर या प्रोटीन सोर्स जैसे पीनट बटर, ओट्स या दही के साथ खाएं. इससे शुगर लेवल संतुलित रहता है.

केवल ज्यादा पके केले खाना | Banana Eating Benefits

बहुत पके केले में शुगर ज्यादा होती है और फाइबर कम. वहीं, कच्चे केले में रेजिस्टेंट स्टार्च लगभग 70% होता है, जो शरीर में धीरे-धीरे एनर्जी देता है. कोशिश करें कच्चे और पके, दोनों तरह के केले को अपनी डाइट में शामिल करें. इसके लिए आप कच्चे केले की सब्जी बनाकर खा सकते हैं.

सिर्फ केला ही खाना | Banana Eating Benefits

अगर आप केला स्नैक के रूप में खाते हैं तो अच्छी बात है, पर केवल केला खाने से शरीर को फाइबर और प्रोटीन की कमी रह सकती है. केले के साथ नट्स, दही, पीनट बटर या स्प्राउट्स लें ताकि न्यूट्रिशन का संतुलन बना रहे.

गलत समय पर केला खाना | Banana Eating Benefits

डॉक्टर के अनुसार, केला को हमेशा दोपहर लंच के बाद या शाम को स्नैक टाइम में खाना चाहिए. इसके अलावा वर्कआउट के बाद केला एनर्जी रिस्टोर करने में मदद कर सकता है. रात में या खाली पेट केला खाने से बचें. इस तरह सही तरीके से खाकर आप केले के सही लाभ और पोषण पा सकते हैं.