इस Vitamin की कमी से बनता है रक्त का थक्का, जान लीजिए सेहत के लिए फायदेमंद उपाय
रक्त का थक्का यानी ब्लड क्लॉट बनाने में विटामिन (Vitamin) एक अहम भूमिका निभाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, लिवर में मौजूद कुछ प्रोटीन थक्का जमाने वाले फैक्टर को डेवलप करने में कारगर साबित हो सकते हैं। इन्हीं प्रोटीन की वजह से रक्त को जमने में मदद मिल सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, विटामिन के (Vitamin K) की कमी से रक्त का थक्का जमने में दिक्कत हो सकती है। दरअसल, रक्त न जमने की वजह से अत्यधिक रक्तस्राव यानी एक्सेसिव ब्लीडिंग की समस्या पैदा हो सकती है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर विटामिन के से भरपूर फूड आइटम्स का सेवन करने की सलाह देते हैं।
विटामिन के एक तरह का घुलनशील विटामिन है, जो सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। विटामिन के की मदद से आप अपनी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं। विटामिन के को दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। बता दें कि विटामिन के आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी एक जरूरी विटामिन है।
विटामिन के से भरपूर फूड आइटम्स
हरी सब्जियों में अच्छी खासी मात्रा में विटामिन के पाया जाता है। विटामिन के के लिए आप पालक, केल और ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा किवी और आलूबुखारा जैसे फलों में विटामिन के समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। विटामिन के की कमी से छुटकारा पाने के लिए आप पनीर और अंडे की जर्दी को भी अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं।
