परीक्षा को लेकर बच्चों में बढ़ने लगती है टेंशन, Exam के फोबिया से ऐसे बचाएं
अक्सर जब बच्चों का बोर्ड एग्जाम होता है तो उनमें अच्छा करने का, ज्यादा से ज्यादा नंबर लाने का प्रेशर महसूस होता है। परीक्षा पे चर्चा (Pariksha Pe Charcha) कार्यक्रम में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने खुद बच्चों से ये कहा कि 24 घंटे सबके पास हैं। जीवन बोलना चाहिए, मार्क्स नहीं। जो खुद से कंपीटिशन करता है, उसका भरोसा कभी टूटता नहीं है। मगर, ये बातें ना तो माता-पिता समझते हैं, ना ही टीचर्स और कई बार स्टूडेंट्स भी टॉपर बनने के लिए ऐसी बातें नजर अंदाज करते हैं।
बोर्ड एग्जाम में ज्यादा नंबर पाने की ख्वाहिश में पता ही नहीं चलता, कब इम्तिहान नाम का भूत उन पर हावी हो गया। और फिर प्रेशर इस कदर बढ़ता है कि बच्चे उसे हैंडल नहीं कर पाते। कई बार कुछ तो जीवन से हार मान लेते हैं। तभी तो परीक्षा से पहले उनका हौसला बढ़ाने के लिए पीएम मोदी बच्चों से चर्चा करते हैं। उनकी दिक्कतें सुनते हैं और अपने एक्सपीरियस अपने ज्ञान से उनको रास्ता दिखाते हैं। स्टूडेंट्स को ऐसे गाइडेंस की जरूरत भी है ताकि उनका तनाव कम हो सके।
बीमारी का शिकार बन जाते हैं बच्चे
स्कूल डेज में एक्जाम का ये डर उन्हें छोटी उम्र में हाइपरटेंशन का मरीज बना रहा है। इसी का नतीजा है कि 25 की उम्र आते-आते दिल और किडनी की बीमारियां अपनी गिरफ्त में ले लेती हैं। यही कारण है कि 25 से 40 की उम्र में हार्ट अटैक, किडनी फेलियर और ब्रेन हैमरेज के मामले बढ़ रहे हैं। बिल्कुल, ऐसे में हमें ये समझना होग कोई भी एक्जाम जिंदगी से बड़ा नहीं होता और शायद तभी प्रधानमंत्री मोदी ने भी बच्चों से हेल्दी डाइट और मेडिटेशन को रुटीन में शामिल करने को कहा।
बच्चों में एग्जाम फोबिया के लक्षण (Symptoms of Exam Phobia in Children)
चिड़चिड़ापन
बेवजह गुस्सा
घबराहट
हताशा
कंसंट्रेशन प्रॉब्लम
पढ़ी चीजें भूलना
परीक्षा से बचने की कोशिश
नेगेटिव सोच
एग्जाम फोबिया की वजह (Reason of Exam Phobia)
एग्जाम और रिजल्ट को लेकर दबाव
परीक्षा की तैयारी ठीक से ना होना
रिवीजन की कमी
आत्मविश्वास की कमी
पीएम मोदी का सक्सेस मंत्र (PM Mod Success Mantras)
दूसरों से नहीं खुद से कंपीटिशन करें
टीचर बच्चों से कनेक्शन बनाएं
परीक्षा में घबराएं नही
घबराहट से गलती होती है
पढ़ाई के साथ खेल में भी ध्यान दें
तकनीक के साथ वक्त का बैलेंस बनाएं
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बच्चों के लिए सुपरफूड (Super Foods for Children)
दूध
ड्राई फ्रूट
ओट्स
बींस
शकरकंद
मसूर की दाल
बच्चों का डाइट चार्ट (Children Diet Chart)
दिन में 1 कटोरी दाल जरूरी
दिन में 2 कटोरी सब्जी लें
1 कटोरी फल जरूर दें
500ml दूध जरूरी
5 बादाम और 5 अखरोट पानी में भिगोकर खाएं।
