Climate Change: धीरे-धीरे शुरु हो चुका है मौसम में बदलाव, बरतें ये सावधानी वरना हो सकता है सर्दी-जुकाम
Climate Change: फरवरी का महीना अपने साथ मौसम में एक बड़ा बदलाव लेकर आता है, जहां दिन की गुनगुनी धूप और रात की हल्की ठंड हमारे शरीर के प्रतिरोधी तंत्र के लिए एक चुनौती बन जाती है। इसे आप मौसम का करवट लेने वाला महीना कह सकते हैं जिसमें तापमान में होने वाला उतार-चढ़ाव वायरस और बैक्टीरिया के पनपने के लिए सबसे अनुकूल होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इस समय हवा में नमी कम होने और धूल कणों के बढ़ने से ‘राइनोवायरस’ सक्रिय हो जाता है, जो सामान्य सर्दी-जुकाम और गले में खराश का मुख्य कारण होता है। लोग अक्सर दोपहर की गर्मी देख ठंडे पानी का सेवन या गर्म कपड़े नहीं पहनने की गलती कर देते हैं, जिससे जब मौसम का तापमान अचानक गिर जाता है और संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। ऐसे में अगर अभी से सावधानी न बरती गई, तो यह साधारण जुकाम आगे चलकर फ्लू या वायरल बुखार का रूप ले सकता है। इसलिए आइए इस लेख में इसी के बारे में विस्तार से जानते हैं।
बदलते मौसम में खान-पान का रखें खास ख्याल | Climate Change
इस समय अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करें जो शरीर की गर्मी बनाए रखें और इम्यूनिटी बढ़ाएं। फ्रिज का ठंडा पानी और ठंडी तासीर वाले फलों से परहेज करें। इसके बजाय गुनगुना पानी, तुलसी-अदरक का काढ़ा और ताजी हरी सब्जियों का सेवन करें। विटामिन-C से भरपूर चीजें जैसे संतरा और आंवला संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे शरीर मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रहता है।
कपड़ों के चयन में न करें जल्दबाजी | Climate Change
दोपहर की धूप देखकर भारी ऊनी कपड़े पूरी तरह न छोड़ें। सुबह और देर शाम की ठंडी हवा शरीर को जल्दी जकड़ लेती है। विशेषज्ञों की सलाह है कि ‘लेयरिंग’ तकनीक अपनाएं, यानी हल्के स्वेटर या जैकेट पहनें जिन्हें जरूरत पड़ने पर उतारा जा सके। कान और छाती को ढंक कर रखने से आप ठंडी हवा के सीधे प्रभाव और जुकाम से बच सकते हैं।
स्वच्छता और शारीरिक सक्रियता है जरूरी | Climate Change
संक्रमण से बचने के लिए हाथों की स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें। सार्वजनिक स्थानों से आने के बाद हाथ जरूर धोएं और भीड़भाड़ वाले इलाकों में मास्क का प्रयोग करें। साथ ही, नियमित रूप से हल्का व्यायाम या योग करें ताकि शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहे। पर्याप्त नींद लें, क्योंकि नींद की कमी आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर कर देती है, जिससे वायरस आसानी से आपको प्रभावित कर सकता है।
छोटे बदलाव, बड़े फायदे | Climate Change
मौसम का यह बदलाव लुभावना तो है, लेकिन थोड़ी सी लापरवाही आपको हफ्तों तक बिस्तर पर डाल सकती है। अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे सुधार जैसे रात को जल्दी सोना, घर का बना ताजा भोजन करना और गुनगुने पानी का उपयोग आपको सर्दी-जुकाम से बचाए रखेंगे। ध्यान रखें सावधानी ही उपचार से बेहतर है। अपनी सेहत को प्राथमिकता दें और इस बदलते मौसम का आनंद उठाएं।
