इन चीजों का सेवन पुरुषों में बढ़ा सकता है Hemoglobin स्तर

नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की रिपोर्ट के अनुसार, एक वयस्क पुरुष में हीमोग्लोबिन का स्तर 14 से 18 mg/dl के बीच में होना चाहिए। अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर इससे कम है तो आप सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की चपेट में आ सकते हैं।

हीमोग्लोबिन कम होने के कारण (Causes of low Hemoglobin)

अगर आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का कम उत्पादन हो रहा है तो आपका हीमोग्लोबिन सामान्य से कम हो सकता है। बता दें कि आयरन, बी12 और बी9 जैसे तत्वों की कमी भी हीमोग्लोबिन कम होने का कारण बन सकती है। चोट, अल्सर या कोलन कैंसर जैसी बीमारी हीमोग्लोबिन कम होने का कारण बन सकती है। अगर शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है तो भी हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है।

पड़ सकते हैं लेने के देने

अगर आपने समय रहते हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य नहीं किया तो आपकी सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। थकान, पीली त्वचा, चक्कर आना, इस तरह के लक्षण लो हीमोग्लोबिन लेवल का संकेत हो सकते हैं। सांस लेने में तकलीफ महसूस होना, सीने में दर्द, ठंडे हाथ-पैर, सिर में दर्द और अनियमित दिल की धड़कन भी हीमोग्लोबिन के कम स्तर की तरफ इशारा कर सकती है।

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कैसे बढ़ाएं हीमोग्लोबिन का स्तर?

आपको अपने डाइट प्लान में आयरन रिच फूड आइटम्स को जरूर शामिल करके देखना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, चुकंदर, सेब और अनार जैसे सुपर फूड्स आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं। लो हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए आप अंडे का सेवन भी कर सकते हैं।