Diabetic Patients and Holi: होली का त्योहार रंगों, खुशियों और स्वादिष्ट पकवानों का होता है। एक दूसरे को रंग लगाना, मिठाइयां और लजीज पकवान खाना-खिलाना इस त्योहार को काफी खास बना देता है। त्योहार के समय में इन तमाम खुशियों के बीच अपनी सेहत पर ध्यान देना भी आपके लिए बहुत जरूरी है। विशेषकर जिन लोगों को डायबिटीज की दिक्कत हो उन्हें होली के दिनों में और अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। होली पर तैयार किए जाने वाले पारंपरिक व्यंजन जैसे गुजिया, मालपुआ, ठंडाई, आलू के चिप्स-नमकीन और मिठाइयां इस त्योहार को जरूर खास बनाती हैं, पर जिन लोगों को डायबिटीज है उनके लिए ये चीजें स्वाद से ज्यादा समस्याओं का कारण बन सकती हैं। होली की मिठाइयां और पकवान हाई कार्बोहाइड्रेट और शुगर से भरपूर होते हैं, जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। बढ़े हुए डायबिटीज की स्थिति कई प्रकार की जटिलताओं को बढ़ाने वाली हो सकती है।
त्योहारी सीजन में गतिहीन जीवन शैली न अपनाएं | Diabetic Patients and Holi
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी में डायबिटीज की दिक्कत देखी जा रही है, इसे कंट्रोल में रखने के लिए खान-पान और दिनचर्या का विशेष ख्याल रखना जरूरी है। विशेष रूप से त्योहारी सीजन में गतिहीन जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर भोजन आपके शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। होली का ये त्योहार आपके लिए सेहतमंद बना रहे इस बात को जरूर सुनिश्चित करें। इसके लिए क्या सावधानियां बरती जानी चाहिए, आइए इस बारे में जानते हैं।
डॉ बताते हैं कि हाई शुगर और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ डायबिटीज रोगियों की दिक्कतें बढ़ाने वाले हो सकते हैं। जिन लोगों को पहले से ही हाई डायबिटीज की दिक्कत रही है, उनके लिए ये चीजें शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाकर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। होली पर कई पारंपरिक व्यंजन दूध और मेवों से बनाए जाते हैं। कुछ मेवे जैसे किशमिश, खजूर में प्राकृतिक शुगर अधिक होती है, जिसके कारण भी ब्लड ग्लूकोज बढ़ सकता है। आइए जानते हैं कि होली में शुगर को कंट्रोल रखने के लिए क्या खाना ठीक है और किन चीजों से परहेज करना चाहिए?
होली में डायबिटीज रोगी क्या खा सकते हैं? | Diabetic Patients and Holi
डॉक्टर कहते हैं उन पकवानों का सेवन कम या बिल्कुल न करें जो ज्यादा मीठी हों। मिठाइयों का आनंद लेना ही चाहते हैं तो चीनी की जगह गुड़ से बनी मिठाई और पकवान खा सकते हैं। मधुमेह वाले लोगों को कार्ब्स का सेवन भी कम से कम करना चाहिए। लो-ग्लाइसेमिक फूड्स जैसे मल्टीग्रेन आटा, ओट्स, दही से बनी चीजें खा सकते हैं। मीठे खाद्य पदार्थ या स्वीट ड्रिंक्स आदि से बचें। इन सबके साथ शरीर के हाइड्रेशन का विशेष ध्यान रखें। थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी, छाछ और स्वस्थ पेय का सेवन करते रहें।
किन चीजों से करें परहेज? | Diabetic Patients and Holi
शुगर को कंट्रोल रखने के लिए क्या खाएं से ज्यादा जरूरी ये जानना है कि क्या न खाएं? गुजिया, मालपुआ, रसगुल्ले जैसी हाई शुगर वाली चीजें आपके ब्लड ग्लूकोज को बढ़ाने वाली हो सकती हैं। अगर आपका शुगर अक्सर बढ़ा रहता है तो इन चीजों से परहेज करें। इसके अलावा अल्कोहल या किसी अन्य मादक पदार्थ के सेवन से बिल्कुल बचे रहना चाहिए। शराब पीने से न सिर्फ ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा रहता है साथ ही ये डायबिटीज की अन्य जटिलताओं को भी बढ़ाने वाली हो सकती है।
डायबिटीज रोगी किन बातों रखें ख्याल | Diabetic Patients and Holi
डायबिटीज रोगियों को होली में सेहत को ठीक रखने के लिए खान-पान को लेकर सावधानी बरतने के साथ डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं का समय पर सेवन करना चाहिए। ऐसी किसी भी चीज से बचाव जरूरी है जिससे शुगर लेवल बढ़ने का खतरा हो सकता है। पारंपरिक मिठाइयों और तले-भुने स्नैक्स की जगह हेल्दी विकल्पों को अपनाएं, पानी खूब पिएं और एक्टिव लाइफस्टाइल बनाए रखें। ब्लड शुगर मॉनिटरिंग और संतुलित खानपान से आप त्योहार का आनंद बिना किसी परेशानी के उठा सकते हैं।
