अच्छी सेहत के लिए आपको आज से ही रनिंग, जॉगिंग, इंटेंस वर्कआउट, साइकिलिंग, जो भी आपके लिए सूटेबल हो, शुरू कर देना चाहिए। वैसे बहुत से लोग तो ऐसे हैं, जिन्हें खुद की डॉक्टरी पर कुछ ज्यादा ही भरोसा है। हेल्दी हैबिट अपनाने के बजाय घर में भी अस्पताल खोले रहते हैं। छोटी-छोटी परेशानी पर बिना किसी डॉक्टरी सलाह के खुद से ही दवाई खाते रहते हैं। पैरासिटामोल को तो लोग टॉफी की तरह खाते हैं, खासकर इस सीजन में क्योंकि आज कल के बदलते मौसम में कोल्ड, कफ, फीवर और एलर्जी ज्यादा ही परेशान करते हैं।
लोग ये नहीं समझते कि इस तरह से दवाई खाने का असर कितना जानलेवा हो सकता है। नॉटिंघम यूनिवर्सिटी की एक स्टडी के अनुसार, बिना हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह के पैरासिटामोल लेने से किडनी की बीमारी का खतरा 19% बढ़ जाता है। एक स्टडी के मुताबिक, हमारे देश के सीनियर सिटिजंस हर परेशानी का हल एक गोली गटकने को मान लेते हैं, जबकि 65% ऐसे हैं जिन्हें दवाई की सही जानकारी ही नहीं होती। वहीं, 50% को तो ये भी नहीं पता कि जो गोलियां वो बेवजह खा रहे हैं, उसके साइड इफेक्ट्स कितने घातक हो सकते हैं।
अपनाएं हेल्दी लाइफस्टाइल
जल्दी उठें
योग करें
हेल्दी डाइट लें
तला-भुना न खाएं
पूरी नींद लें
दिन में 4 लीटर पानी पिएं
स्वस्थ शरीर पाएं, क्या खाएं?
खाना गर्म और फ्रेश खाएं
भूख से कम खाना खाएं
खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
मौसमी फल जरूर खाएं
खाने में दही-छाछ शामिल करें
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स्वास्थ्य के लिए किन चीजों से बचें?
चीनी
नमक
चावल
रिफाइंड
मैदा।
