आजकल लोग देर रात तक जागते रहते हैं। कुछ अपने गैजेट्स में अटके होते हैं तो कुछ के दिमाग में विचारों का तूफान उठ रहा होता है। न्यूयॉर्क की पेंसिलवेनिया यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर लिली बताती हैं कि दिनभर की थकान के बाद जब लोग बिस्तर पर जाते हैं तो दोस्त और साथी साथ नहीं होते। ऐसे अकेलेपन में विचारों की बाढ़ आने लगती है, जबकि दिनभर की थकान के बाद बिस्तर पर जाते ही नींद आ जानी चाहिए। मगर, तनाव और ओवरथिंकिंग की वजह से उल्टा बिस्तर पर पहुंचते ही नींद गायब हो जाती है।
वहीं, नींद आने के बाद बार-बार टूटना भी एक बड़ी दिक्कत है। ये दिक्कत पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के साथ अधिक होती है। ऐसा हम नहीं अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो की स्टडी कह रही है।क्योंकि, महिलाओं पर जल्दी उठने, बच्चों को संभालने, घर-परिवार,ऑफिस की जिम्मेदारी होती है, जिनकी फिक्र उनकी चैन की नींद मे रुकावट बनती है। और कम नींद लेने के कारण उन पर मोटापा, शुगर, अल्जाइमर और इम्यून सिस्टम कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है। नींद डिस्टर्ब होने का एक बड़ा कारण स्लीप एप्निया (Sleep Apnea) भी है। इस बीमारी में सोते-सोते आंख खुल जाती है। कई मामलों में सोते-सोते सांस तक रुक जाती है। ऐसी ही अलग-अलग वजहों के कारण देशभर में लगभग 35 करोड़ से अधिक लोग इनसोमनिया (Insomnia) से जूझ रहे हैं।
क्यों गायब हो रही नींद?
आजकल का खराब खानपान
वर्तमान में बिगड़ी लाइफस्टाइल
एंग्जाइटी
नींद न आने के साइड इफेक्ट्स
मोटापा
थकान
कमजोरी
चिड़चिड़ापन
डायबिटीज
हार्ट प्रॉब्लम
खराब इम्यूनिटी
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अच्छी और सुकून भरी नींद के उपाय
ताजा खाना ही खाएं
तले-भुने खाने से परहेज करें
5-6 लीटर पानी पिएं
रोजाना वर्क आउट करें
मोबाइल से दूरी बनाएं
रोज रात में डायरी लिखें
सोने से पहले किताब पढ़ें
सोने से पहले ध्यान लगाएं।
