शारीरिक गतिविधियों में किसी भी तरह से शामिल होना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इससे शारीरिक स्ट्रेंथ बढ़ने के साथ ही सेहत भी दुरुस्त रहती है।
हाल ही में जर्नल एथेरोस्क्लेरोसिस में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक दिनभर में केवल 50 सीढ़ियां चढ़ने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे हार्ट से जुड़ी कई बीमारियों का जोखिम कम होता है।
कम होता है इन बीमारियों का खतरा
स्टडी के मुताबिक अगर आप दिनभर में केवल 50 सीढ़ियां चढ़ रहे हैं तो इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियां जैसे हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक, ब्लड क्लॉट या फिर अन्य कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा 20 प्रतिशत कम होता है। सीढ़ियां नहीं चढ़ने वालों की तुलना में नियमित तौर पर सीढ़ियां चढ़ने वाले लोगों में इन बीमारियां होने की आशंका कम होती है।
जाने क्या कहती है स्टडी?
स्टडी करने वाले शोधकर्ताओं ने इस स्टडी में यूकेबायोबैंक के कुल 458,860 लोगों के डेटा को शामिल किया, जिसमे उन्होंने लोगों के लाइफस्टाइल, सीढ़ियां चढ़ने की आदत और अन्य फीजिकल एक्टीविटीज के बारे में जाना। इन लोगों की गतिविधियों पर 12.5 सालों तक नजर रखी गई। जिसके बाद सीढ़ियां चढ़ने वाले लोगों में सीढ़ियां नहीं चढ़ने वालों की तुलना में हार्ट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम काफी कम था।
कैलिफॉर्निया स्ट्रक्चरल हार्ट प्रोग्राम के डॉ. चेंग हैन चेन के मुताबिक सीढ़ियां चढ़ना एक प्रकार की विगोरस एक्सरसाइज है, जिसे करने से हार्ट पर सीधा असर पड़ता है। ब्रिस्क वॉकिंग या फिर सीढ़ियां चढ़ना बॉडी वेट को नियंत्रित रखने के साथ ही शरीर में होने वाली सूजन को भी कम करती है। इसे करने से हार्ट की बीमारियों को बढ़ाने वाली समस्याएं कम होती हैं।
सीढ़ियां चढ़ने से मिलते हैं ये फायदे
सीढ़ियां चढ़ना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है।
इससे शारीरिक स्ट्रेंथ बढ़ती है साथ ही शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो भी इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं।
इससे हाई कोलेस्ट्रॉल और हाइपरटेंशन की समस्या भी कम होती है।
इससे नींद नहीं आने की समस्या भी कम होती है।
