हर रोज इतनी देर करें Exercise, डायबिटीज का खतरा कम होने के साथ मिलेंगे कई फायदे
आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण लोग डायबिटीज (Diabetes) जैसी कई गंभीर बीमारी की चपेट में आ सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है यानी मरीज को इस बीमारी से छुटकारा नहीं मिल सकता, पेशेंट इस बीमारी को सिर्फ मैनेज कर सकता है।
अगर आप इस खतरनाक बीमारी का शिकार नहीं बनना चाहते हैं तो आपको हर रोज एक्सरसाइज करना शुरू कर देना चाहिए। फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी डायबिटीज का कारण बन सकती है। हर रोज रेगुलरली एक्सरसाइज कर आप शुगर समेत सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की चपेट में आने से बच सकते हैं।
कितनी देर करनी चाहिए एक्सरसाइज?
हर रोज नियम से 20-25 मिनट एक्सरसाइज कर आप डायबिटीज जैसी लाइलाज बीमारी के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। बता दें कि एक हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट करने से शुगर का खतरा 60% तक कम हो सकता है। डायबिटीज की चपेट में आने से बचने के लिए आप मंडूकासन-योगमुद्रासन को भी अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। 15 मिनट कपालभाति करना भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
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सेहत को मिलेंगे कई फायदे
जो लोग नियमित एक्सरसाइज करते हैं, उनकी सेहत पर एक-दो नहीं बल्कि ढेर सारे पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं। एक्सरसाइज करके आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं। हर रोज एक्सरसाइज कर आप मोटापे की चपेट में आने से भी बच सकते हैं। कुल मिलाकर फिट और हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है।
