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Mental और Physical रूप से हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये उपाय, दूर होंगी शरीर से बीमारियां

किसी भी व्‍यक्ति के लिए उसका स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है। इसलिए, आपको अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। मगर, इन सबमें ध्यान देने योग्य बात यह है कि केवल बाहर से चुस्त दिखना जरूरी नहीं है, बल्कि आपको मानसिक रूप से और अंदरूनी तौर पर स्वस्थ होना जरूरी है। आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जिससे आप प्राकृतिक रूप से बॉडी केयर कर सकते हैं। शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने पर आप एक अच्छा जीवन जी पाते हैं।

हेल्दी रहने के लिए आजमाएं ये टिप्‍स

संतुलित आहार का सेवन करें

दिन में आप हमेशा बैलेंस्ड डाइट का सेवन करें। आपके आहार में सभी विटामिन्स, मिनरल्स, अन्य पोषक तत्वों का संतुलित मात्रा में मौजूद होना बहुत जरुरी है। इसके साथ रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी अवश्य पिएं। अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियों और ताजे फलों को शामिल करें। सुबह का नाश्ता जरूर करें।

व्यवस्थित जीवनशैली को अपनाएं

स्वस्थ रहने के लिए जीवनशैली व्यवस्थित होना बहुत जरूरी है। आपको शारीरिक रूप से एक्टिव रहना चाहिए और घर के कामों में हाथ बटाना चाहिए। कोशिश करें कि बहुत देर तक बैठने या सोने का काम ना करें इससे मोटापा बढ़ सकता है और उससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

शरीर को रखें साफ

रोजाना सुबह उठकर दांतों की सफाई करना, नहाना और पौष्टिक आहार खाना एक बोझिल काम लग सकता है लेकिन शरीर की साफ-सफाई रखना स्वस्थ रहने की पहली क्रिया है। आपको नियमित रूप से स्नान करना चाहिए, नाखूनों को काटकर साफ़ करके रखें, सोने का समय निर्धारित करें और रोजाना 7 घंटे जरूर सोएं, देर रात तक न जगें।

नियमित एक्सरसाइज करें

आजकल लोगों के जीवन में बहुत तनाव होता है, जिससे कई तरह की बीमारिया हो जाती है। ऐसे में नियमित रूप से व्यायाम, योग और प्राणायाम करने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं।

नियमित चेकअप कराएं

स्वस्थ रहने के लिए आपको हर महीने अपने शरीर की जांच करवानी चाहिए। इससे आप किसी भी बीमारी को शुरूआती दिनों में ही पहचान सकते हैं और उसी के अनुसार उपचार करवाके एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

नशीली पदार्थ का सेवन न करें

स्मोकिंग या शराब आदि का सेवन करने से आपके फेफड़े और लीवर खराब हो सकते हैं। इतना ही नहीं स्मोकिंग आपकी स्किन को भी ख़राब कर सकता है, जिससे आप वक्‍त से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। इसलिए, ऐसी नशीली पदार्थों से परहेज करें।

मेंटल हेल्थ पर ध्यान दें

एक व्यक्ति स्वस्थ तभी हो सकता है,जब शरीर के साथ-साथ मानसिक रूप से भी स्वस्थ हो। क्‍योंकि, तभी आप किसी भी कार्य में अपना शत-प्रतिशत दे पाएंगे और खुश रहेंगे। इसलिए, आपको पॉजिटिव सोचना चाहिए और मेडिटेशन करना चाहिए।

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