How To Make Body Fit: अगर आपका पेट बाहर निकल आया है, कपड़े टाइट हो रहे हैं और लोग ताना मारने लगे हैं तो घबराइए नहीं. हर किसी के लिए जिम जाना या सख्त डाइट फॉलो करना संभव नहीं होता. लेकिन खुशखबरी ये है कि आप बिना डाइटिंग की टेंशन लिए भी पेट कम कर सकते हैं वो भी घर पर! इसके लिए बस रोज सुबह 20-25 मिनट देने की जरूरत है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सुबह खाली पेट हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है, फैट बर्निंग तेज होती है और धीरे-धीरे पेट अंदर होने लगता है. यहां हम बता रहे हैं पांच आसान और असरदार एक्सरसाइज, जिन्हें कोई भी व्यक्ति बिना किसी उपकरण के कर सकता है.

ब्रिस्क वॉक या जॉगिंग | How To Make Body Fit

रोज सुबह 15 मिनट की तेज चाल से चलना या हल्का जॉग करना शरीर में जमा फैट को बर्न करता है. इससे न सिर्फ पेट, बल्कि कमर, जांघ और कुल्हों की चर्बी भी घटती है. यह दिल को भी हेल्दी बनाता है.

प्लैंक | How To Make Body Fit

पेट अंदर करने के लिए कोर स्ट्रेंथ जरूरी है. इसके लिए प्लैंक एक बेहतरीन व्यायाम है. दिन की शुरुआत में सिर्फ 30 सेकंड से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं. यह पेट, पीठ और बाजुओं को भी टोन करता है.

क्रंचेस | How To Make Body Fit

जमीन पर पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और अपने सिर व कंधों को ऊपर उठाएं. यह एक्सरसाइज पेट के आसपास की जिद्दी चर्बी को कम करने में मदद करती है.

लेग रेज | How To Make Body Fit

पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को सीधा ऊपर-नीचे उठाएं. यह नीचे के पेट की चर्बी को कम करता है और पेट के मसल्स को टोन करता है.

भुजंगासन | How To Make Body Fit

योग का यह आसान आसन पेट की चर्बी को कम करने में असरदार है. यह पाचन को भी सुधारता है और रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देता है.