Fruits for Heart Disease: हार्ट अटैक से बचना है, खाना शुरू कर दें ये 5 फल
Super Fruits for Heart Disease: दुनिया भर में हर साल लाखों लोगों की मौत हार्ट अटैक से हो जाती है. यह अटैक अचानक आता है और कई बार बिना मौका दिए प्राण खींचकर ले जाता है. इस बीमारी से बचने का तरीका अपनी लाइफस्टाइल को स्वस्थ बनाना है. आज हम आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आप हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं.
अनार है बहुत फायदेमंद | Super Fruits for Heart Disease
अनार में मौजूद पॉलीफेनॉल नामक यौगिक पाया जाता है. इससे एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी दोनों गुण शरीर को मिलत हैं. इन फलों में पाए जाने वाले ये यौगिक धमनियों की परतों की सुरक्षा करते हैं और रक्त संचार को बढ़ाते हैं. रिसर्च बताते हैं कि रोज़ाना अनार का जूस पीने से ब्लड प्रेशर कम होता है और हृदय रोग के लक्षण घटते हैं. अनार के सेवन से एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से भी रोकता है, जिससे धमनियों में आने वाली रुकावट दूर हो जाती है.
बेरीज भी है बेहतर आप्शन | Super Fruits for Heart Disease
हेल्थ एक्सपर्टों में बेरीज में एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन के साथ-साथ ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने का काम करते हैं. ये दोनों तत्व हृदय रोग को पनपाने में अहम भूमिका निभाते हैं. इसके नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कम होता है. साथ ही सूजन के लक्षण भी घटते हैं. कई रिसर्च में सामने आया है कि जो लोग बेरीज़ के अर्क के बजाय साबुत बेरीज़ का सेवन करते हैं, उनमें दिल के दौरे और स्ट्रोक होने की संभावना कम होती है.
लोकप्रिय फल है सेब | Super Fruits for Heart Disease
सेब एक लोकप्रिय फल है. इसमें पेक्टिन फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, ब्लड सर्कुलेशन में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने का काम करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनोइड्स और अन्य पोषक सूजन से लड़ने और रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बचाने का काम करते हैं. हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, रोज एक सेब खाने से कोरोनरी हृदय रोग से बचाव होता है.
लाल और काले अंगूर | Super Fruits for Heart Disease
लाल और काले अंगूर में रेसवेराट्रॉल और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. रोजाना इन अंगूरों के सेवन से त्वचा और स्तन कैंसर के खिलाफ फायदा मिलता है. इससे कैंसर की कोशिकाओं को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
