Health Tips: यूरिक एसिड बढ़ने का सता रहा है डर? जानिए कण्ट्रोल करने के तरीके
Uric Acid Controlling Tips in Hindi: यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या के बारे में आपने भी जरूर सुना होगा, ये स्थिति कई प्रकार की दिक्कतों को बढ़ाने वाली हो सकती है। यूरिक एसिड हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक प्रकार का अपशिष्ट पदार्थ है जो प्यूरीन नामक यौगिकों के ब्रेकडाउन से बनता है। प्यूरीन एक प्राकृतिक रसायन है जो शरीर की कोशिकाओं और कुछ खाद्य पदार्थों जैसे रेड मीट, मछली, शराब और फ्रुक्टोज वाली चीजों में पाया जाता है।
सामान्यतौर पर हमारी किडनी शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकाल देती है, हालांकि अगर इसकी मात्रा बढ़ जाए तो इससे गाउट या आर्थराइटिस की समस्या हो सकती है। हाई यूरिक एसिड की स्थिति में गठिया, उंगलियों में दर्द, किडनी स्टोन जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए आहार और लाइफस्टाइल को ठीक रखते हुए इसे कंट्रोल में रखना बहुत आवश्यक हो जाता है।
इन समस्याओं का जोखिम बढ़ता है बढ़ा हुआ यूरिक एसिड | Uric Acid Controlling Tips in Hindi
यदि आपका शरीर बहुत अधिक यूरिक एसिड बनाता है या यदि आपकी किडनी ठीक से काम नहीं कर रही है, तो यूरिक एसिड रक्त में जमा हो सकता है। यूरिक एसिड का बढ़ना शरीर में कई प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकता है। यदि आपके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक रहती है तो यह हाइपरयुरिसीमिया का कारण बन सकती है। हाइपरयुरिसीमिया के कारण यूरिक एसिड तेजी से क्रिस्टल में एक साथ चिपक जाता है। ये क्रिस्टल आपके जोड़ों में जमा होकर गठिया और गाउट की समस्या को बढ़ाने वाले हो सकते हैं साथ ही इससे किडनी में स्टोन होने और किडनी की अन्य समस्याओं का भी जोखिम हो सकता है। आप कुछ उपाय करके यूरिक एसिड को कंट्रोल रख सकते हैं।
हाई प्यूरीन वाली चीजों का कम कर दें सेवन | Uric Acid Controlling Tips in Hindi
प्यूरीन ऐसे यौगिक हैं जो कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं। शरीर प्यूरीन को तोड़ता है, यह यूरिक एसिड का उत्पादन करता है। इन चीजों से बचाव के लिए जरूरी है कि आप बियर और शराब, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद और रेड मीट का सेवन कम करें।
वजन को रखें कंट्रोल | Uric Acid Controlling Tips in Hindi
यूरिक एसिड और इसके कारण होने वाली समस्याओं से बचाव का दूसरा उपाय है- वजन को कंट्रोल में रखना। शरीर के वजन को कंट्रोल में रखना आपको यूरिक एसिड के कारण होने वाली समस्या और गाउट की जटिलताओं से बचाने में मदद मिल सकती है। अध्ययन में वैज्ञानिकों ने पाया कि मोटापा बढ़ने से गाउट का खतरा भी बढ़ जाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सभी लोग अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए प्रयास करें। वजन को कंट्रोल करने से डायबिटीज और हृदय रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
इन बातों का भी रखें ध्यान | Uric Acid Controlling Tips in Hindi
- यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने लिए आपको नियमित रूप से कुछ और सावधानियां बरतते रहना चाहिए।
- फ्रुक्टोज और शुगर का सेवन कम करें, विशेष रूप से सॉफ्ट ड्रिंक्स और पैक्ड जूस से बचें।
- दिनभर में 2.5-3 लीटर पानी पीने से यूरिक एसिड पेशाब के जरिए बाहर निकलता है।
- ओवरवेट लोगों में यूरिक एसिड लेवल बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है, इसलिए वेट लॉस करने वाले उपाय करें।
- रोजाना 30 मिनट की वॉक या एक्सरसाइज करने से मेटाबोलिज्म सुधरता है और कई प्रकार की शारीरिक समस्याओं का जोखिम कम होता है।
