Health Tips: इन गलतियों की वजह से बढ़ता हर्निया का खतरा, इन सावधानियों को बरतना जरूरी
Causes Of Hernia: हर्निया एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जिसमें शरीर का कोई अंदरूनी अंग या ऊतक किसी कमजोर मांसपेशी से बाहर निकल आता है। यह समस्या बेहद दर्दनाक होती है, और अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर भी हो सकती है। हर्निया किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है, लेकिन यह पुरुषों में अधिक आम है।
अक्सर लोग सोचते हैं कि हर्निया सिर्फ भारी वजन उठाने से होता है, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। हमारी रोजमर्रा की दिनचर्या में कुछ ऐसी गलतियां होती हैं जो धीरे-धीरे हमारी मांसपेशियों को कमजोर करती हैं और हर्निया के जोखिम को बढ़ाती हैं। इन गलतियों को नजरअंदाज करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। अच्छी बात यह है कि अपनी जीवनशैली में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करके इस समस्या से बच सकते हैं। आइए चार प्रमुख गलतियों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
भारी वजन को गलत तरीके से उठाना | Causes Of Hernia
हर्निया का सबसे बड़ा कारण गलत तरीके से भारी वजन उठाना है। जब आप अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों का उपयोग किए बिना सीधे घुटनों को मोड़े बिना वजन उठाते हैं, तो पेट की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। यह दबाव धीरे-धीरे मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है, जिससे हर्निया होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए भारी सामान उठाते समय हमेशा घुटनों को मोड़कर और पीठ को सीधा रखते हुए उठाना चाहिए।
सेडेंटरी लाइफस्टाइल भी प्रमुख कारणों में से एक | Causes Of Hernia
आजकल की सेडेंटरी लाइफस्टाइल यानी शारीरिक निष्क्रियता मोटापे का कारण बनती है, जो हर्निया के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। पेट के चारों ओर जमा होने वाला अतिरिक्त फैट पेट की मांसपेशियों पर लगातार दबाव डालता है। इसके साथ ही, व्यायाम न करने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। नियमित व्यायाम हर्निया के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
पुरानी खांसी और कब्ज | Causes Of Hernia
पुरानी खांसी और लंबे समय तक रहने वाला कब्ज भी हर्निया का कारण बन सकते हैं। जब आप खांसते हैं या कब्ज के कारण जोर लगाते हैं, तो पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यह दबाव धीरे-धीरे पेट की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे मांसपेशियां कमजोर होती हैं, इससे हर्निया का खतरा और बढ़ जाता है। ऐसे में यदि आपको लंबे समय से खांसी या कब्ज की समस्या है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
पोषक तत्वों की कमी | Causes Of Hernia
कमजोर मांसपेशियां हर्निया का कारण बन सकती हैं, और मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए सही पोषण बहुत जरूरी है। प्रोटीन, विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों की कमी से मांसपेशियां और ऊतक कमजोर हो सकते हैं। अपने आहार में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें ताकि आपकी मांसपेशियां मजबूत रहें और हर्निया जैसी समस्याओं से बच सकें।
