Energy Boosting Superfoods: नौ दिनों तक चलने वाला शारदीय नवरात्रि का पावन पर्व अब समाप्त हो चुका है। नौ दिनों की पूजा, उपवास और साधना के बाद मन में भले ही शांति और आध्यात्मिक ऊर्जा का संचार होता है, लेकिन शरीर में कमजोरी, थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होना एक आम बात है। इतने दिनों तक फलाहार या सीमित भोजन पर रहने के कारण अक्सर लोगों के शरीर में पोषक तत्वों और एनर्जी लेवल कम हो जाता है।

ऐसे में व्रत खोलते ही भारी या तला-भुना भोजन करना सेहत के लिए और भी हानिकारक हो सकता है। शरीर की खोई हुई ताकत वापस पाने और पाचन तंत्र पर अतिरिक्त बोझ डाले बिना एनर्जी लेवल को बढ़ाने के लिए सही आहार का चुनाव करना बेहद जरूरी है। आइए इस लेख में ऐसे ही चार ‘सूपरफूड्स’ के बारे में जानते हैं, जिन्हें व्रत के बाद अपनी डाइट में शामिल करके आप तुरंत एनर्जी पा सकते हैं।

केला | Energy Boosting Superfoods

व्रत के बाद शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने के लिए रोजाना दो केले खाना सबसे अच्छा तरीका है। यह ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे नेचुरल शुगर का एक बेहतरीन स्रोत है, जो तुरंत एनर्जी देता हैं। इसके अलावा केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है, जो उपवास के दौरान कम हुए इलेक्ट्रोलाइट्स के लेवल को संतुलित करने और मांसपेशियों की ऐंठन व थकान को दूर करने में मदद करता है। यह भोजन पचाने में भी बहुत आसान होता है।

दही | Energy Boosting Superfoods

नौ दिनों के व्रत के बाद पाचन तंत्र को दोबारा पटरी पर लाने के लिए दही एक ‘सुपरफूड’ की तरह काम करता है। यह एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है। साथ ही यह प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर को ताकत देने और मांसपेशियों की मरम्मत करने में मदद करता है। व्रत खोलने के बाद रोजाना एक कटोरी सादा दही खाना बेहद फायदेमंद है।

शकरकंद | Energy Boosting Superfoods

शकरकंद कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरीर में धीरे-धीरे पचता है और लंबे समय तक टिकाऊ ऊर्जा प्रदान करता है। व्रत खोलने के बाद इसे खाने से ब्लड शुगर का लेवल अचानक नहीं बढ़ता और शरीर को निरंतर ऊर्जा मिलती रहती है। यह फाइबर और विटामिन ए से भी भरपूर होता है, जो पाचन और इम्यूनिटी दोनों के लिए अच्छा है। आप इसे उबालकर या भूनकर खा सकते हैं।

खजूर और बादाम | Energy Boosting Superfoods

व्रत के बाद की कमजोरी को दूर करने के लिए खजूर और बादाम का मिश्रण एक शक्तिशाली उपाय है। खजूर नेचुरल शुगर और आयरन से भरपूर होता है, जो तुरंत ऊर्जा देता है और खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। वहीं बादाम हेल्दी फैट, प्रोटीन और मैग्नीशियम का खजाना है, जो थकान से लड़ने में मदद करता है। 4-5 भीगे हुए बादाम और 2-3 खजूर खाने से आप तुरंत ऊर्जावान महसूस करेंगे।