Healthy Tips in Hindi: लाइफस्टाइल और खानपान की गड़बड़ी ने कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को बढ़ा दिया है। कुछ दशकों पहले की तुलना में कम उम्र में हृदय रोग, डायबिटीज सहित कई प्रकार की बीमारियों का जोखिम बढ़ता देखा जा रहा है, इसके साथ ही अब गर्भधारण में भी काफी कठिनाई आ रही है। यही कारण है कि हाल के वर्षो में कृत्रिम गर्भधारण यानी इन-विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) का चलन तेजी से बढ़ गया है।

पहले जहां महिलाएं बिना किसी दिक्कत के गर्भधारण कर लेती थीं, वहीं अब कई जोड़ों को वर्षों तक इलाज कराना पड़ता है। शोध बताते हैं कि इसके पीछे सबसे बड़ा कारण बदलता लाइफस्टाइल, तनाव, प्रदूषण और गलत खान-पान की आदतें हैं। अनियमित दिनचर्या, नींद की कमी और जंक फूड का सेवन महिलाओं और पुरुषों दोनों की फर्टिलिटी (प्रजनन क्षमता) पर गहरा असर डाल रही है।

भारतीय आबादी में भी बांझपन बढ़ती हुई समस्या है, जिसके कारण 27 मिलियन (2.7 करोड़) से अधिक कपल्स को प्रभावित देखा जा रहा है। अगर आप भी प्रेग्नेंसी का प्लान कर रही हैं तो विशेषज्ञों की टीम ने लाइफस्टाइल और डाइट प्लान में बदलाव करने की सलाह दी है। आइए जानते हैं कि किस डाइट प्लान को इसके लिए फायदेमंद पाया गया है?

डाइट में बदलाव से मिल सकती है प्रेग्नेंसी में मदद | Healthy Tips in Hindi

अध्ययन में विशेषज्ञों ने बताया कि वायु प्रदूषण, कीटनाशक रसायनों और प्लास्टिक के उपयोग से शरीर में हार्मोनल असंतुलन बढ़ रहा है, जिससे ओव्यूलेशन और स्पर्म क्वालिटी दोनों प्रभावित होते हैं। इसके अलावा देर से शादी करना और मातृत्व को टालना भी गर्भावस्था में आ रही दिक्कतों का अहम कारण बन गया है। ऐसे लोगों को डाइट में बदलाव से मदद मिल सकती है। जब गर्भधारण के कोशिशों की बात आती है, तो इसकी संभावनाओं को बढ़ाने के लिए कई सुझाव और तरकीबों की खूब चर्चा होती है। आईवीएफ प्रक्रिया से गुजर रही महिलाओं को सप्लीमेंट्स का सहारा लेने के बजाय, गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए मेडिटेरेनियन डाइट अपनाने से लाभ मिल सकता है। ये गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करती है।

मेडिटेरेनियन डाइट से गर्भावस्था में लाभ | Healthy Tips in Hindi

वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी में प्रजनन विशेषज्ञ, प्रोफेसर रोजर हार्ट ने आईवीएफ की सफलता में सुधार लाने के लिए मेडिटेरेनियन डाइट से होने वाले फायदों की समीक्षा की। विशेषज्ञों ने पाया कि इस प्रकार के डाइट में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, मेवे और ऑलिव ऑयल को शामिल किया जाता है, इससे आईवीएफ से गुजर रही महिलाओं को गर्भधारण में काफी मदद मिल सकती है। भ्रूण के विकास और गर्भावस्था की संभावना दोनों में इससे लाभ मिल सकते हैं। इन डाइट प्लान में विटामिन बी, एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 पॉली-अनसेचुरेटेड फैटी एसिड और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं जबकि इनमें संतृप्त वसा, शर्करा और सोडियम कम होते हैं जिससे गर्भावस्था की संभावनाओं को बढ़ाने के साथ संपूर्ण स्वास्थ्य संबंधित लाभ भी प्राप्त किए जा सकते हैं।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ? | Healthy Tips in Hindi

प्रोफसर हार्ट कहते हैं, किसी भी प्रकार के सप्लीमेंट्स लेने की तुलना में ये डाइट प्लान आपके संपर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। इससे हृदय रोग-डायबिटीज के जोखिम भी कम होते हैं जिसके जोखिम आमतौर पर गर्भावस्था के दिनों में बढ़ जाते हैं।  इससे पहले के कुछ अध्ययनों में डीएचईए (हार्मोनल सप्लीमेंट्स) के भी कुछ लाभ की चर्चा होती रही है पर डाइट में सुधार करने से आपको बेहतर लाभ मिल सकते हैं।