पुरुषों में कितना होना चाहिए हीमोग्लोबिन? खून की कमी होने पर शरीर में दिखते हैं ऐसे लक्षण

कई बार पुरुषों में खून की कमी होने के कारण वह कई समस्‍याओं से जूझने लगते हैं, लेकिन फिर भी उनको इसके बारे में पता नहीं होता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (National Center for Biotechnology Information) की रिपोर्ट के मुताबिक, एक वयस्क पुरुष में हीमोग्लोबिन का लेवल 14 से 18 mg/dL के बीच होना चाहिए। अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल इससे कम है तो आप कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं परेशान कर सकती है।

हीमोग्लोबिन कम होने के कारण (Causes of Low Hemoglobin)

अगर आपके शरीर में रेड ब्लड सेल्स कम बन रहे हैं तो आपका हीमोग्लोबिन नॉर्मल से कम हो सकता है। बता दें कि आयरन B12 और B9 जैसे तत्वों की कमी भी हीमोग्लोबिन कम होने का कारण बन सकती है।  चोट, अल्सर या कोलन कैंसर जैसी बीमारियों के कारण हीमोग्लोबिन कम हो सकता है। अगर शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है तो भी हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है।

हीमोग्लोबिन कम होने के लक्षण (Symptoms of Low Hemoglobin)

अगर आप समय रहते अपने हीमोग्लोबिन के लेवल को नॉर्मल या जितना होना चाहिए उतना नहीं करते हैं तो आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।त्वचा का पीला पड़ना, थकान, चक्कर आना, ऐसे लक्षण हीमोग्लोबिन कम होने का संकेत हो सकते हैं। सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, हाथ-पैर ठंडे पड़ना, सिर दर्द और अनियमित दिल की धड़कन भी हीमोग्लोबिन कम होने का संकेत हो सकते हैं।

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हीमोग्लोबिन का लेवल कैसे बढ़ाएं? (How to increase Hemoglobin Level?)

हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने के लिए अपने आहार में आयरन से भरपूर फूड आइटम को शामिल करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, चुकंदर, सेब और अनार जैसे सुपरफूड आपके हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप अंडे भी खा सकते हैं।