अक्सर लोगों को खाने के बाद पेट फूलने की समस्या का सामना करना पड़ जाता है। ये परेशानी बेहद आम है और यह कई कारणों से हो सकती है। बहुत ज्यादा या जल्दी में खाना खाने के साथ हवा निगल लेने की वजह से भी पेट फूलने लगता है। कई बार बीन्स, गोभी और प्रोसेस्ड फूड खाने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके कारण कई सारी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है। जैसे- कब्ज, खाद्य असहिष्णुता, सीलिएक बीमारी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), और दूसरी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पेट फूलने की समस्या को ठीक करने और खराब पाचन को सुधारने के लिए कुछ सुझाव दिए हैं। पेट फूलना एक आम समस्या है, जो अक्सर ज्यादा खाना खाने या गैस बनाने वाले खाना खाने से शुरू होती है। आज के इस लेख में हम आपको गट हेल्थ स्ट्रॉन्ग के खास टिप्स बताएंगे।
धीरे-धीरे खाएं और पिएं
बहुत जल्दी-जल्दी खाने और पीने से आप अधिक हवा निगल सकते हैं।
कुछ फूड आइटम खाने से बचें
उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने की कोशिश करें जो आपको पेट फूला हुआ बनाते हैं और उनसे बचें। आप यह पता लगाने के लिए एक उन्मूलन आहार भी आजमा सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ समस्या का कारण बन रहे हैं।
अधिक फाइबर खाएं
फाइबर मल त्याग को विनियमित करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
प्रोबायोटिक्स लें
प्रोबायोटिक्स आपके आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। आप प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं या दही जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
यह भी पढ़ें: चांदी के गिलास में पानी पीने से शरीर पर क्या असर पड़ता है? ये फायदे नहीं जानते होंगे आप
एंटासिड लें
एंटासिड पाचन तंत्र में सूजन को कम करने और गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।
रोजाना करें एक्सरसाइज
व्यायाम पाचन में सुधार करने और पेट फूलने को रोकने में मदद कर सकता है।
