Office में काम के दौरान आने लगती है नींद तो अपनाएं ये टिप्स, मिलेगी काफी राहत
अगर आप ऑफिस में काम करने जाते हैं और वहां काम के दौरान नींद या फिर दोपहर में ज्यादा नींद आने की समस्या का सामना करना पड़ता है तो ऐसी स्थिति में आपको कुछ जरूरी कदम उठाने चाहिए। आज के इस लेख में हम आपको कुछ उपाय बताएंगे, जो काम के दौरान दिन में नींद आने से रोकने में मदद कर सकते हैं। कई बार लोगों को दिन के समय नींद आने लगती है। अगर आप घर पर हैं तो यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन ऑफिस में यह आपके काम में बाधा बन सकता है।
दिन में घर या ऑफिस में नींद आने की समस्या से निपटने के कई तरीके हैं। कैफीन बूस्ट से लेकर पावर नैप तक। ऐसे कई तरीके हैं, जो आपको काम के दौरान नींद आने से बचा सकते हैं। आज के इस लेख में हम आपको कुछ सुझाव बताएंगे, जो काम के दौरान दिन में नींद आने की समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं।
पावर नैप लें
लगभग 10-20 मिनट की एक छोटी सी झपकी आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद कर सकती है, बिना सुस्ती के। यह एनर्जी और ध्यान को बढ़ाता है, जिससे आप दिन के बाकी समय के लिए अधिक उत्पादक बन जाते हैं। दिन में जल्दी झपकी लेने का लक्ष्य रखें, जिससे यह रात की नींद में बाधा न डाले।
हल्का लंच लें
भारी लंच से भोजन के बाद एनर्जी की कमी हो सकती है। इसके बजाय अपने एनर्जी के लेवल को स्थिर रखने के लिए लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और सब्जियों वाला हल्का खाना लें। काफी ज्यादा कार्ब्स और भारी फूड आइटम से बचें, जो आपको सुस्त महसूस करा सकते हैं।
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हाइड्रेटेड रहना जरूरी
डिहाइड्रेशन से थकान और सुस्ती हो सकती है। अपने डेस्क पर पानी की बोतल रखें और पूरे दिन पानी पीते रहें। शरीर में पानी की कमी भी आपके मूड और फोकस को प्रभावित कर सकता है, जिससे थकान हो सकती है। कैफीन का उपयोग करें। हालांकि, कैफीन आपको तुरंत एनर्जी दे सकता है, लेकिन इसका उपयोग समझदारी से करें। सुबह या दोपहर में मध्यम मात्रा में कैफीन आपको सतर्क रहने में मदद कर सकता है।
खाना खाने के बाद तुरंत बैठे नहीं, घूमें
हालांकि, दिन में देर से कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पीने से बचें, क्योंकि वे रात में आपकी नींद के चक्र को बाधित कर सकते हैं। इधर-उधर घूमें लंबे समय तक बैठे रहने से आप थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। पूरे दिन में खड़े जरूर हों, स्ट्रेच करें या छोटी सैर करें। फिजिकल एक्टिविटी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है और आपको एनर्जेटिक बनाए रखेंगे। संगीत सुनना चाहिए, कयोंकि उत्साहवर्धक संगीत बजाने से आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।
