एक हेल्दी सेक्स सेशन आपको अपने पार्टनर के साथ इमोशनल बॉन्ड बनाने में मदद करता है। पर कभी-कभी थकान, ओवरबर्डन या तनाव आपको उन पलों का आनंद नहीं लेने देते। जिसका असर रिलेशनशिप पर भी नजर आने लगता है।
कई बार पोषक तत्वों की कमी, जीवन शैली की गलत आदतें भी बिस्तर पर आपकी और आपके पार्टनर की परफॉर्मेंस को प्रभावित करती है। इस स्थिति में लोग बेहद परेशान हो जाते हैं। वहीं कुछ लोग तमाम प्रकार की दवाइयों का सेवन करना शुरू कर देते हैं, जो स्थिति को और खराब कर सकता है।
इसलिए सबसे ज्यादा जरूरी है अपने आहार पर ध्यान देना। कुछ ऐसे आहार हैं, जो आपका सेक्स स्टेमिना बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं। ताकि आप बेड पर ज्यादा समय तक और ज्यादा एनर्जी के साथ सेक्स सेशन में शामिल हो सकें।
वर्ल्ड फूड डे
हर्ष वर्ष 16 अक्टूबर को वर्ल्ड फूड डे के रूप में मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का मुख्य मकसद दुनिया भर में लोगों को हंगर और मालनूट्रिशन की समस्या को लेकर जागरूक करना है। ताकि सभी को स्वस्थ खाद्य पदार्थ और उचित मात्रा में पानी मिल सके।
वास्तव में जितना आहार जरूरी है, उतना ही उसका सही पोर्शन और संतुलन में होना भी जरूरी है। वे लोग जो अच्छा भोजन प्राप्त करने में सक्षम हैं, उन्हें भी जानकारी के अभाव में पोषण की कमी का सामना करना पड़ता है। जिसका असर संपूर्ण सेहत पर नजर आता है।
ये फूड्स प्राकृतिक रूप से सेक्स स्टेमिना बढ़ा सकते हैं
केला
केला पोटेशियम से भरपूर होता है। वहीं यह शरीर के तमाम फंक्शंस को सही से काम करने में मदद करता है। यह हार्ट, नर्व और मांसपेशियों के कांट्रेक्शन को सही रखता है। यह सभी फैक्टर्स पुरुषों में पेनिस के हार्ड होने के लिए और महिलाओं में ऑर्गेज्म तक पहुंचाने के लिए आवश्यक होते हैं।
पालक
पब मेड सेंट्रल के अनुसार पालक फोलेट से भरपूर होता है। वहीं फोलेट ब्लड फ्लो को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, साथ ही साथ इसमें मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो शरीर में सेक्सुअल हॉर्मोन्स को बढ़ावा देता है। जिससे कि आप दोनों ही पार्टनर अधिक उत्तेजित होते हैं, और लंबे समय तक बेड पर बने रहते हैं।
लहसुन
एक बेहतरीन सेक्स लाइफ एंजॉय करना चाहती हैं, तो लहसुन को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, लहसुन में एलिसिन नामक एक कंपाउंड पाए जाते हैं, जो ब्लड वेसल्स डाइलेशन को प्रमोट करते हैं। साथ ही साथ नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रोडक्शन को भी बढ़ा देते हैं। इसके सेवन से इंटिमेट एरिया में ब्लड फ्लो बढ़ता है, खासकर यह पेनिस के ब्लड फ्लो को बढ़ा देता है। वहीं ब्लड सर्कुलेशन के बढ़ने से खुद ब खुद सेक्सुअल स्टैमिना बढ़ जाती है।
डार्क चॉकलेट
बहुत से लोग डार्क चॉकलेट खाना पसंद नहीं करते, परंतु यह आपकी सेक्सुअल लाइफ को बेहद खूबसूरत बना सकता है। नियमित रूप से डार्क चॉकलेट का सेवन करें, इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड ब्लड फ्लो को इंप्रूव करने में मदद करती हैं। ब्लड सर्कुलेशन के इंप्रूव होने से यौन गतिविधियों पर सकारात्मक असर पड़ता है और महिला एवं पुरुष दोनों की टाइमिंग भी इंप्रूव होती है। आप चाहे तो अपने डार्क चॉकलेट में स्ट्रॉबेरी डीप करके खा सकती हैं, क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाक चॉकलेट के साथ विटामिन सी का कंबीनेशन सेक्स ड्राइव को अधिक बढ़ावा दे सकता है।
कद्दू के बीज
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह दोनों ही पोषक तत्व सेक्स हॉर्मोन्स को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। वहीं केमिकल युक्त दवाइयों से उलट बिना किसी साइड इफेक्ट के कद्दू के बीज का नियमित सेवन सेक्स पॉवर को बढ़ा सकता है। आप रोस्टेड कद्दू के बीज को स्नैक्स के तौर पर डाइट में शामिल कर सकती हैं।
अनार
नियमित रूप से अनार के सेवन से ऊर्जा शक्ति में सुधार करने में मदद मिलती है। वहीं लंबे समय तक बेड पर बने रहने के लिए उत्तेजना के साथ-साथ पर्याप्त ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है। साथ ही इससे आपका सेक्शुअल पॉवर भी बूस्ट होता है।
अनार के जूस में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करते हैं। जिससे कि हृदय स्वास्थ्य और इरेक्शन में सुधार होता है। ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होने से आपके इंटिमेट एरिया तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच पाता है, और आपको उत्तेजित होने में मदद मिलती है।
