Kidney को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो सुबह उठते ही न पिएं ज्यादा पानी, जानिए इसका असर
किडनी (Kidney) के बेहतर फंक्शन के लिए पानी बहुत जरूरी है। अच्छी मात्रा में पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और किडनी को फिल्टरिंग में ज्यादा मशक्कत भी नहीं करनी पड़ती है। इसलिए दिनभर में आपको 3 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी के साथ ही डाइट में दूसरे लिक्विड को भी शामिल कर सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं। ऐसा करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन एक बार में ही अधिक मात्रा में पानी पीना किडनी के लिए ठीक नहीं है। इससे किडनी पर प्रेशर पड़ता है।
अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोग सुबह उठते ही एक बार में 1-2 बोतल पानी पी जाते हैं। डॉक्टर इस आदत को ठीक नहीं मानते हैं। सुबह एक बार में ही इतनी मात्रा में पानी पीने से किडनी पर दवाब पड़ने लगता है। डॉक्टर से जानते हैं किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सुबह कितना पानी पीना चाहिए। पूरे दिन में कितना पानी पीना चाहिए।
सुबह कितना पानी पीना चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीना शरीर के लिए अच्छा नहीं है। इससे किडनी पर प्रेशर पड़ता है। कई बार लोग सुबह जागते के साथ ही 2-3 बोतल पानी गटक जाते हैं। इससे किडनी को फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। आपको दिन की शुरुआत 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीकर करनी चाहिए। इससे आपके शरीर को सबसे ज्यादा फायदा मिलेगा। एक साथ ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए।
किडनी के लिए कितना पानी पीना चाहिए?
किडनी को हेल्दी बनाने के लिए अच्छा खाना और पानी ही काफी है। आपको दिनभर में 3 लीटर पानी तो पीना ही चाहिए। इससे किडनी शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को आसानी से फिल्टर कर पाती है। इसलिए पानी का ख्याल जरूर रखना चाहिए। कुछ लोग एसी ऑफिस में काम करते हुए पानी पीना भूल जाते हैं या जरूरत से कम पानी पीते हैं।
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पानी कम पी रहे हैं तो इसका पता आप अपनी पेशाब से लगा सकते हैं। अगर आप दिनभर में एडीक्वेट यूरिन पास करते हैं यानि आपको 2 लीटर तक यूरिन पास हो जाता है तो आप ठीक मात्रा में पानी पी रहे हैं। अगर इससे कम यूरिन आता है तो समझ लें पानी की मात्रा शरीर में कम जा रही है। कम पानी पीने से शरीर में खराब पदार्थ जमा हो सकते हैं। जिससे पूरी सेहत पर असर पड़ने लगता है।
पानी पीने का सही तरीका
पानी पीने का सही तरीका है कि आप दिनभर में पीए जाने वाले 3 लीटर पानी को बांट लें। जैसे सुबह उठने के बाद 2 गिलास पानी पीएं। हर खाने से पहले 1 गिलास पानी जरूर पीएं। खाने के आधे घंटे बाद 1 गिलास पानी पीएं। रात को सोने से पहले 1 गिलास गुनगुना पानी जरूर पीएं। अगर आप फील्ड में गर्मी में काम करते हैं या किसी तरह ज्यादा पसीना बहाते हैं तो पानी की मात्रा और बढ़ा सकते हैं।
