Precautions For Joint Pain: जोड़ों का दर्द, जिसे हम अक्सर बढ़ती उम्र की निशानी मानते हैं, आजकल युवाओं में भी एक आम समस्या बन गया है। कई बार तो यह दर्द इतना असहनीय हो जाता है कि रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है। अक्सर लोग सोचते हैं कि इसका कारण सिर्फ आर्थराइटिस या कोई चोट है, लेकिन दिनचर्या की कुछ गलतियां भी इस समस्या के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

अगर आप भी जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, तो अपनी दिनचर्या पर ध्यान देना और इन गलत आदतों को सुधारना बहुत जरूरी है। ये आदतें न सिर्फ जोड़ों में सूजन पैदा करती हैं, बल्कि कार्टिलेज को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं, जो हड्डियों को आपस में रगड़ने से बचाता है। इसलिए आइए जानते हैं कि अपनी दिनचर्या की किन आदतों सुधारना बहुत जरूरी है।

गलत पोस्चर | Precautions For Joint Pain

गलत पोस्चर में बैठना या खड़े रहना जोड़ों के दर्द का एक बड़ा कारण है। जब आप झुककर या कंधे झुकाकर बैठते हैं, तो रीढ़ और कूल्हों के जोड़ों पर दबाव बढ़ता है। इसी तरह, लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से भी जोड़ों में अकड़न और दर्द हो सकता है। ऑफिस में काम करने वाले लोगों के लिए यह समस्या आम है।

अधिक वजन | Precautions For Joint Pain

शरीर का अतिरिक्त वजन भी जोड़ों पर अनावश्यक दबाव डालता है, खासकर घुटनों, कूल्हों और टखनों के जोड़ों पर। अधिक वजन होने से कार्टिलेज पर दबाव बढ़ता है, जिससे वह जल्दी घिसने लगता है और जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।

गलत जूते पहनना | Precautions For Joint Pain

आप जो जूते पहनते हैं, उसका सीधा असर आपके घुटनों और टखनों पर पड़ता है। ऊंची एड़ी या फ्लैट, बिना सपोर्ट वाले जूते पहनने से शरीर का संतुलन बिगड़ता है और जोड़ों पर दबाव पड़ता है, जिससे दर्द हो सकता है। इसलिए ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों को सही सपोर्ट दें।

किन सावधानियों को बरतना जरूरी | Precautions For Joint Pain

जोड़ों के दर्द से बचने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाएं। सबसे पहले, सही पोस्चर में बैठें और हर घंटे कम से कम 5-10 मिनट के लिए ब्रेक लें। नियमित रूप से व्यायाम करें, जैसे स्ट्रेचिंग और योगा। अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड (अखरोट, अलसी) और कैल्शियम (दूध, दही) से भरपूर चीजों को शामिल करें। अगर दर्द बना रहे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।