Malaika Arora fitness tips: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में फिट रहना और अंदर से हेल्दी महसूस करना हर किसी की चाहत है. लेकिन जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर की जरूरतें भी बदलने लगती हैं. खासकर पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी, भारीपन और लो एनर्जी आम हो जाती हैं. ऐसे में बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा आज भी लोगों के लिए एक बड़ी इंस्पिरेशन बनी हुई हैं. 50 की उम्र पार करने के बाद भी उनकी फिटनेस, ग्लो और एनर्जी देखकर लोग यही सोचते हैं कि आखिर वह ऐसा क्या करती हैं. दिलचस्प बात यह है कि मलाइका किसी क्रैश डाइट या महंगे सप्लीमेंट पर भरोसा नहीं करतीं. वह सिंपल आदतों और घर में मौजूद चीजों से बनी हेल्दी रूटीन को फॉलो करती हैं. हाल ही में उन्होंने अपने मॉर्निंग हेल्थ शॉट के बारे में बताया, जिसे वह सालों से अपनाती आ रही हैं और जिसका सीधा फायदा उनके गट हेल्थ पर पड़ता है.

गट हेल्थ को क्यों मानती हैं मलाइका सबसे जरूरी | Malaika Arora fitness tips

एक इंटरव्यू के दौरान मलाइका ने बताया कि समय के साथ उन्होंने यह समझा है कि गट हेल्थ यानी पेट की सेहत पूरे शरीर को कंट्रोल करती है. अगर पाचन सही है तो शरीर खुद ब खुद बेहतर तरीके से काम करता है. उनका कहना है कि गट सिर्फ खाना पचाने का काम नहीं करता बल्कि इम्युनिटी, एनर्जी लेवल और मूड तक इससे जुड़ा होता है. इसी वजह से वह सबसे पहले अपने पेट का ख्याल रखती हैं. मलाइका मानती हैं कि इसके लिए किसी फैंसी डाइट की जरूरत नहीं होती. किचन में रखी आम चीजें भी अगर सही तरीके से इस्तेमाल की जाएं तो शरीर को अंदर से मजबूत बना सकती हैं.

मलाइका का सिंपल मॉर्निंग हेल्थ शॉट | Malaika Arora fitness tips

मलाइका का यह हेल्थ शॉट बेहद आसान है और इसे कोई भी घर पर बना सकता है. वह इसकी तैयारी रात से ही शुरू कर देती हैं. सबसे पहले वह जीरा, अजवाइन और सौंफ को हल्का सा भून लेती हैं. इसके बाद इन तीनों में से एक एक चम्मच लेकर पानी में भिगो देती हैं और रात भर के लिए छोड़ देती हैं. यह उनका रोज का नियम है और वह इसे कभी मिस नहीं करतीं. सुबह उठकर वह उसी पानी को हल्का सा उबालती हैं. जब पानी गुनगुना हो जाता है तो उसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाती हैं और फिर खाली पेट इसे पी लेती हैं. मलाइका के मुताबिक यह ड्रिंक उनके दिन की सबसे जरूरी शुरुआत होती है.

यह ड्रिंक गट हेल्थ में कैसे मदद करती है | Malaika Arora fitness tips

मलाइका का कहना है कि यह घरेलू हेल्थ शॉट पेट के अंदर बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है. जीरा, अजवाइन और सौंफ तीनों ही पाचन के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. यह पेट में बनने वाले खराब बैक्टीरिया को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और अच्छे बैक्टीरिया को सपोर्ट करते हैं. इससे गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी समस्याएं कम होती हैं. उनके अनुसार जब गट हेल्दी रहता है तो शरीर ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करता है. खाना सही तरीके से पचता है और दिनभर सुस्ती नहीं रहती. यही वजह है कि वह इस सिंपल ड्रिंक को अपनी फिटनेस की नींव मानती हैं.

आसान आदतें देती हैं बड़ा असर | Malaika Arora fitness tips

मलाइका हमेशा इस बात पर जोर देती हैं कि हेल्थ के लिए बड़े बड़े बदलाव जरूरी नहीं होते. छोटे छोटे स्टेप्स अगर रोज अपनाए जाएं तो उनका असर लंबे समय तक दिखता है. उनका यह मॉर्निंग शॉट इसका सबसे अच्छा उदाहरण है. न कोई महंगी चीज, न कोई मुश्किल रेसिपी, फिर भी इसका फायदा साफ नजर आता है. आज के समय में जहां लोग हर समस्या का हल दवाइयों में ढूंढते हैं, वहीं मलाइका का यह तरीका बताता है कि प्रकृति और किचन में ही कई समाधान मौजूद हैं. बस जरूरत है उन्हें सही तरीके से अपनाने की.

क्यों फॉलो करना चाहिए यह रूटीन | Malaika Arora fitness tips

अगर आपको भी पेट से जुड़ी परेशानी रहती है या दिनभर थकान महसूस होती है, तो यह ड्रिंक आपके लिए फायदेमंद हो सकती है. यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है और मेटाबॉलिज्म को भी सपोर्ट करती है. सबसे अच्छी बात यह है कि इसे कोई भी अपनी डेली लाइफ में आसानी से शामिल कर सकता है..