Mary Kom: मैरी कॉम किसी पहचान की मौहताज नहीं हैं। वो भारत की एक महान महिला मुक्केबाज। एक एथलीट होने की वजह से उन्हें अपनी फिटनेस का काफी ध्यान रखने की जरूरत होती है। लेकिन किसी एथलीट के लिए बेहद कम समय में वजन कम करना काफी चैलेंजिंग होता है। लेकिन मैरी कॉम ने एक ऐसा कारनामा कर दिखाया था जो किसी भी एथलीट के लिए कर पाना असंभव है। उन्होंने 4 घंटे में 2 किलो वजन कम करके सभी को चौंका दिया था।

पोलैंड के गिलवाइस में 13वें सिलेसियन मुक्केबाजी टूर्नामेंट लिए मैरीकाम जब वहां पहुंची तो उनका वजन दो किलो ज्यादा था और टूर्नामेंट के लिए वजन करने के लिए उनके पास चार घंटे का समय था। उन्होंने ना सिर्फ इस चुनौती को पूरा किया बल्कि टूर्नामेंट में स्वर्ण पदक भी अपने नाम किया था। उन्होंने हाल ही में अपने इंटरव्यू में अपनी वेट लॉस टिप्स के बारे में बताया है। तो चलिए जानते हैं किस एक्सरसाइज से मैरी कॉम ने 4 घंटे में 2 किलो वजन कम किया था।

इस एक्सरसाइज से मैरी कॉम ने घटाया था वजन | Mary Kom

मैरी कॉम ने बताया कि 4 घंटे में 2 किलो वजन कम करने के लिए उन्होंने लगातार स्कीपिंग रोप का सहारा लिया। स्कीपिंग रोप यानी रस्सी कूद खेल से जीतोड़ मेहनत की।  उन्होंने कहा कि खेल में वजन लेने से कुछ घंटे पहले मैंने स्किपिंग करना शुरू किया और खेल से तुरंत पहले मैं तैयार हो गई। रस्सी कूदने से बहुत तेज पसीना निकलता है जिसके कारण शरीर में रूका हुआ सारा पानी निकल जाता है। इससे जल्दी वजन गिरने लगता है।

रस्सी कूदने के फायदे – Benefits of Skipping Rope 

• तेजी से वजन घटाना: रस्सी कूदना कैलोरी बर्न करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। 10 मिनट रस्सी कूदना लगभग 8 मिनट की दौड़ के बराबर होता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे शरीर की एक्सट्रा फैट तेजी से घटती है।

• दिल की सेहत के लिए: यह एक बेहतरीन Cardiovascular (कार्डियो) एक्सरसाइज है। यह दिल की धड़कन को बढ़ाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) बेहतर होता है। नियमित रूप से ये एक्सरसाइज करने पर यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

• हड्डियों की मजबूती: रस्सी कूदना एक ‘वेट-बेयरिंग’ एक्सरसाइज है। यह हड्डियों पर हल्का दबाव डालती है, जिससे हड्डियां घनी और मजबूत बनती हैं। यह भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करती है।