Moringa Benefits in Hindi: सहजन, जिसे मोरिंगा (Moringa) कहा जाता है, कुछ लोग इसे ड्रमस्टिक के नाम से भी जानते हैं। मोरिंगा एक पेड़ है जिसके पत्ते, फूल, फलियां और जड़ सभी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। आयुर्वेद में सहजन को हजार बीमारियों का इलाज माना गया है। सहजन की फलियां और पत्ते सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जाते हैं। डायबिटीज से लेकर हार्ट तक की कई बीमारियों में सहजन के पत्ते फायदेमंद होते हैं। आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

सहजन के पत्ते कौन सी बीमारी में फायदा करते हैं? | Moringa Benefits in Hindi

• -सहजन के जडों को पानी में उबालकर पीने से टाइफाइड में आराम मिलता है

• -सिर दर्द होने पर सहजन की पत्तियों का लेप लगाने से लाभ होता है

• -गला बैठने पर सहजन की जड़ का काढ़ा बनाकर कुल्ला करने से राहत मिलेगी

• -सहजन की पत्तियां चबाने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है

• -हाई कोलेस्ट्रॉल में भी सहजन के पत्ते खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है

• -शरीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए सहजन के फूलों को पानी में उबलाकर पी लें

• -गठिया दर्द को दूर करने में भी सहजन के पत्ते असरदार काम करता है

• -लिवर को हेल्दी बनाने और बॉडी डिटॉक्स करने में सहजन मदद करता है

सहजन में कौन सा विटामिन होता है? | Moringa Benefits in Hindi

सहजन को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है। इसके पत्तों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं। करीब 100 ग्राम सहजन की पत्तियों संतरे से 7 गुना ज़्यादा विटामिन C पाया जाता है। मोरिंगा में दूध से 17 गुना ज़्यादा कैल्शियम होता है, इसमें केले से 15 गुना ज़्यादा पोटैशियम, दही से 9 गुना ज़्यादा प्रोटीन, विटामिन A, पालक से 25 गुना ज़्यादा आयरन होता है। इसके अलावा विटामिन E, विटामिन K, मैंगनीज और मैग्नीशियम भरपूर होता है। कैलोरी बहुत लो और फाइबर से भरपूर होती हैं सहजन की पत्तियां।

मोरिंगा के पत्ते कब और कितने खाएं? | Moringa Benefits in Hindi

सहजन के पत्ते सुबह खाली पेट खाना फायदेमंद माना जाता है। वैसे आप इन्हें दिन में किसी भी वक्त खा सकते हैं। अगर नाश्ते से पहले खाते हैं तो ज्यादा अच्छा होगा। रात में सहजन के पत्तों का सेवन न करें। आप रोजाना 1 मुट्ठी ताजा सहजन की पत्तियां खा सकते हैं। जो वजन में करीब 5-7 ग्राम हो सकती हैं। आप चाहें तो 1-2 चम्मच चूर्ण भी खा सकते हैं। अगर आपको कोई बीमारी है या प्रेगनेंसी है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इनका सेवन करें।