दर्द से भरा पीरियड, पेट फूलने की भी शिकायत, कैसे निपटे इनसे, जानिए

Bloating During Periods: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जिनमें से एक कॉमन प्रॉब्लम है ब्लोटिंग यानी पेट का फूलना और भारी महसूस होना. ये प्रॉब्लम हार्मोनल चेंजेज की वजह से होती है, जिससे शरीर में पानी रुकने लगता है और गैस बनने लगती है. ब्लोटिंग के कारण थकान, चिड़चिड़ापन और डिसकंफर्ट भी महसूस होता है. अच्छी बात ये है कि कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इस परेशानी को काफी हद तक कम किया जा सकता है.

• सौंफ का पानी: सौंफ डाइजेशन को बेहतर बनाती है और गैस को बाहर निकालने में मदद करती है. एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर 5-10 मिनट तक उबालें. फिर इसे छानकर दिन में 1-2 बार पिएं.

• अदरक की चाय: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट की सूजन और गैस को कम करते हैं. एक कप पानी में अदरक के टुकड़े डालकर उबालें और चाहें तो थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं. पीरियड्स के दौरान दिन में दो बार ये चाय पीना फायदेमंद रहता है.

• पुदीने की चाय: पुदीना गैस, ऐंठन और ब्लोटिंग से राहत दिलाने में कारगर है. पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में डालकर चाय बनाएं या उन्हें चबाएं. इससे पेट ठंडा रहता है और पाचन सुधरता है.

• नींबू पानी: नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और पानी के रिटेंशन को कम करता है. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से ब्लोटिंग में राहत मिलती है.

• हल्का और फाइबर बेस्ड डाइट: पीरियड्स के दौरान ज्यादा तला-भुना, प्रोसेस्ड फूड या बहुत ज्यादा नमक वाला खाना ब्लोटिंग को बढ़ा सकता है. इसकी जगह सब्जियां, फल, ओट्स, दही जैसी चीजें खाएं जो पाचन को बेहतर बनाती हैं.

• गर्म पानी की बोतल से सिकाई: पेट पर गर्म पानी की बोतल से हल्के-हल्के सिकाई करने से गैस और ब्लोटिंग में राहत मिलती है. ये मसल्स को रिलैक्स करता है और दर्द भी कम करता है. आप इसके जरिए राहत महसूस कर सकती हैं.